Fim-de-semana e mudanças boas

oláaaaa =),

grande ausência! e o fds está a terminar :( snif!

e este foi tãoooo bom, deixo-vos o jantar de 6ª-feira em fotos, o Pedro ligou-me a perguntar o que me apetecia jantar e eu estava super ocupada no trabalho e só disse: PÃAAAO DE ALHO!!! eu adoro pão de alho e estava cheia de vontade de um bem caseirinho:

• pão integral 
• manteiga magra derretida com alho (mesmo muito pouca)
• queijo ralado light

frango caril com legumes no pão pita:

e agora imagens chocantes:

sim, fruta com chocolate negro derretido! (e o vinho ali escondido oops)!

depois de jantar fomos tomar café com uns amigos e acabou por ser uma noite de finos e conversa pela noite dentro! eu bem tento evitar os finos desde o verão maaas, isto de vez em quando acontece! e sabem que mais? soube muito bem!

este fds foi um pouco diferente e eu estou feliz com isso! normalmente, a esta hora, estou sempre cheia de remorsos dos exageros do fds...hoje não. comi naturalmente, abusei um pouco sim, mas também tinha perdido 1kg na semana passada e não era suposto nesta fase, por isso, tentei mentalizar-me que não há mal nenhum em cometer alguns excessos. não sei como vou estar amanhã, mas agora sinto-me feliz.

amanhã volto ao ritmo :) e tenho surpresas na alimentação, tenho algo ali em preparação.. mas ficam para amanhã!

Até amanhã,

Almoço e resumo 1º dia Detox

cá estou eu a escrever-vos durante a minha hora do lanche =)

até agora, a coisa está a ir muito bem:

Meio da manhã (11h): Pacotinho leite magro

Almoço: Sopa cenoura s/ batata + espécie de migas com feijão de soja + hambúrgueres de legumes + dióspiro (atenção, a quem está em dieta, o dióspiro é um fruto bastante calórico, deve ser evitado)

Lanche: weetabix (eu sei, ando doida por isto) + leite magro

(só para vocês verem a minha figureta aqui no escritório =P)

Vamos, então, analisar as frutas mais e menos calóricas:

Fruta	Quantidade	Kcal
Ameixa	1peça	30
Amoras	1cháv.	62
Banana	1 peça	105
Cerejas	1 cháv.	74
Côco	1 cháv.	283
Dióspiro	1peça	118
Figo	1peça	37
Framboesas	2 cháv	64
Kiwi	1peça	46
Laranja	1peça	62
Maçã	1peça	72
Manga	1cháv. Desfiada	107
Maracujá	1peça	12
Meloa	1cháv. cubos	53
Morangos	1 cháv com metades	49
Pêra	1 peça	96
Pêssego	1 peça	38
Romã	1 peça (150gr)	104
Tangerina	1peça	37
Uva	1 bago	3

No meu plano alimentar inicial, as frutas a evitar eram: banana, dióspiro, frutos vermelhos, melão e meloa, uvas e cerejas não me lembro se existia mais algum.

Atenção, isto não significa que algumas frutas não devem ser consumidas. Como vocês sabem, o mais importante num alimento não são as calorias...e as frutas são um dos alimentos mais saudáveis, carregadas de coisas boas =)! 

Alerto apenas para o cuidado especial que devem ter a estes alimentos quando estão num processo de perda de peso. Muitas vezes, somos traídos por estas pequenas coisas, a fruta é saudável, abusamos e depois não conseguimos perceber porque o peso não desce! Eu agora sou fortemente aconselhada pela nutricionista a beber batidos e sumos naturais e quando fiz a dieta, nem vê-los! um sumo natural pode ter centenas de calorias, ainda que seja muito saudável =)!

Quais são as frutas que vocês mais comem no Outono? O que acrescentam ali na lista? 

Fruta e desejos de fim-de-semana

Almoço: Sopa (sem batata) + 1 hambúrguer de salmão (sobrou de 4ª feira à noite) com brócolos e couves-bruxelas cozidas + 1/2 Pêra (a outra metade está no meu lanche)

E sobre a fruta.. Durante muito, muito tempo comi apenas 2 peças de fruta por dia, uma depois do almoço e uma depois do jantar. Agora, com o meu novo plano alimentar, passei a incluir 1 peça de fruta no peq-almoço e 1 banana antes dos treinos. (era suposto comer 1 peça também a meio da manhã mas nunca o fiz).

Conclusão, comprei esta fruta toda no domingo: bananas, maracujás (para o namorado que eu não gosto), maçãs, kiwis, mangas, pêras e laranjas

e só sobraram 2 bananas (porque não fomos ao ginásio na 4ª feira)!

Agora que já falei em coisas saudáveis e já mostrei uma foto bonita da minha fruta desta semana...venho confessar-vos (e estou naquela fase do mês chata, se serve de desculpa) que só me apetece algo deste género:

Mas não, isto não vai acontecer, não se preocupem =), vou manter-me firme! De qualquer forma, aproveito para vos mostrar o blogue de onde retirei essa imagem, eu ADORO: http://www.howsweeteats.com/  

Tem estas sobremesas boas, mas também tem dezenas de receitas saudáveis, super leves... a secção vegetariana é de deixar água na boca, não acham?

Vou ficar-me pelo meu chazinho e mais tarde os meus fardos de palha com fruta :)

e nem de propósito, acabei de ver estes Muffins de Banana e Nozes da Joana! Joanaaa, envia-me um please =D

Até logo e bom fim-de-semana :)