Os hábitos que não mudam!

Mudei de trabalho mas há hábitos que não mudaram :) continuo a trazer a minha tão adorada marmita!

Ontem fiz, finalmente, o Caldo Verde sem batata! que maravilha! 

Usei bastante couve-flor, 1 cenoura e cebola. Temperei com 1 fio de azeite e sal e no final juntei a couve migada! 

Duvido que alguém perceba que não tem batata :)

Almoço: Caldo-Verde sem batata + Massa com soja granulada (espécie de bolonhesa) com salada + Maçã

Já agora, deixo foto do pequeno-almoço:

café + pão integral com 1 triangulo vaca que ri e fiambre de peru light

Missão banhas a decorrer!

Bom diaaaa!

como foi o vosso fim-de-semana?

eu acho que finalmente terminaram as festividades...esta despedida da empresa demorou, usámos essa desculpa para variados encontros, ora de finos no fim da tarde...ora de jantaradas :)! O último foi na 6ª feira, com toda a gente da empresa! Agora sim posso "arquivar" esse capítulo da minha vida e começar um novo!

e com isto, regressamos também aos menus diários! sinto-me um pouco como há um ano atrás...exactamente com o mesmo peso na altura e a dar os passos mais a sério no ginásio! Se de Maio a Agosto consegui ficar em forma, este ano tenho que conseguir o mesmo resultado.

Refeições de ontem:

Peq.almoço: Leite de soja light com café + Pão integral com vaca que ri

Almoço: arroz de ervilhas + ervilhas (nota-se que adoro?) com ovas de bacalhau cozidas e um bocadinho de peixe.

Lanche: Torrada de pão integral com chá

Jantar: Muffin de ovo com salada 

Hoje espera-me a minha tão adorada aula de cycling + Pump completo! 

Vamos a isso?

Desafio "derreter as banhocas até ao verão!"

meninas :) ainda não voltei a ir embora!

estou em fase de adaptação ao novo emprego...é tudo muito novo para mim, principalmente, a nível de stress e pressão...isto é tão calmo, que quase entro em stress de não ter stress, alguém me entende?

vou deixar foto das minhas refeições dos últimos dias:

e basicamente tem sido jantarada atrás de jantarada... e quanto pesas tralhas? 

+ 3kg de Janeiro até hoje! Ok, eu tinha que recuperar o peso, segundo a nutricionista, mas caramba...isto foi demais! ainda por cima, nada de idas assíduas ao ginásio, resultado? Banhas!!

Por isso, missão "Derreter banhas até ao verão" começa já! Vou ter que me empenhar novamente, a alimentação não tem sido o pior, mas tenho que deixar os finos e outras bebidas alcoolicas nos jantares com os amigos...e, mais importante, tenho que criar de novo o ritmo no ginásio, isso é o principal!


Até amanhã :), vou ver o glorioso com o meu rapaz...fazer-lhe a vontade, também merece!

Desta...é de vez!

Estou de volta e é de vez!!! :)

já estou instalada no meu novo emprego yey! por isso, espero ficar por aqui mais tempo...tenho saudades vossas, saudades do meu lado mais saudável, dos horários, das rotinas...sim, parece estranho, mas sinto falta disso!

Nos últimos tempos houve muitos descontrolos...a verdade é que isto só prova que já sei controlar-me na alimentação porque consegui manter o peso, apesar dos abusos frequentes...mas o ginásio está uma desgraça!

regresso hoje em força e espero continuar...conto com a vossa ajuda :)!

Tenho tandas novidades, tantas fotos que fui tirando para depois vos mostrar que nem sei bem por onde começar!

por isso, recomeço hoje a postar os menus, como habitualmente! tenho muito que recuperar...os meus abs foram-se =P, tenho muito trabalhinho pela frente! 

estão comigo :)?

Ainda aqui ando!!!

Meninas isto não anda fácil, estou mesmo...mesmo nos últimos dias aqui na empresa :D.

Não tem sido possível postar nem visitar-vos porque já tenho aqui a rapariga que me vai substituir e passo o dia com ela no meu computador :(! À noite chego tardissimo....

Hoje finalmente estou mais liberta e consigo vir aqui, mas estou no iPad e não domino isto, vai ser um post pequenino só para dizer que ainda estou viva e em breve volto em grande :)!

E deixo só uma pequena amostra do meu fds :D

Não me abandonem =P eu prometo que volto!

Isto tem que mudar!

Bom dia :)!

Como correu o vosso feriado? 

eu não fiz nada de especial, mas almocei com os papás :) eles vieram fazer uma visita! 

Resumo de 3ª feira:

Almoço: Sopa +  "Feijoada" de cogumelos + Pêra

Jantar: Crepe de espinafres com Tofu


No Feriado portei-me muito bem.

Peq.almoço: Fatia de pão com queijo magro + Leite com café

Almoço: Uma mini febrinha de leitão com salada + Ananás

Lanche: Pão de cereais com queijo magro + Chá verde

Jantar: No Vitaminas, salada quente de camarão, espinafres e Brie... Detesto estas saladas, massa que nunca mais acaba, nem 1/5 da massa comi, 3 míseros bocadinhos de Brie e 5 camarões...

Fui ao cinema fazer a vontade ao meu menino, ou seja, Iron Man!!!


Falta uma semana para sair da empresa e começar no meu novo emprego, por isso, isto anda meio descontrolado...espero manter a alimentação ok, mas ginásio tem sido difícil...e os finos com os amigos demasiado frequentes...isto tem que mudar!

A entrar no ritmo - Roma parte II (o que mais gostei)

Bom dia!!

a desintoxicação de Hidratos carregados de Pommodoro e Parmesão está a correr bem e recomenda-se :)

Ontem (29/04/13)

Peq.almoço: Pão de cereais com vaca que ri e fiambre de peru + Leite com café

1/2 manhã: Iogurte magro de frutos silvestres (regressei aos iogurtes normais...o que se passa comigo?)

Almoço: Sopa s/ batata + Salada de couscous com legumes e camarão cozido + Tangerina

Lanche: Pão de cereais com fatia queijo magro + Iogurte Líquido kiwi magro (Activia)

Jantar: Sopa s/ batata + Ovos mexidos com espargos selvagens 

Tãaaaao bom :)!

Vamos visitar mais um bocadinho de Roma? Bora?

vou repetir-me mas...já vos disse que adorei? é uma cidade linda, basta caminhar pelas ruas para sentir a sua magia...nem seria preciso visitar nada de especial para se deixarem conquistar!

a velha máxima "em Roma, sê romano" foi levada a sério por mim e pelo Pedro, por isso, tentámos ser fiéis à cidade e, já que tínhamos bastantes dias, aproveitámos para "perder algum tempo" simplesmente a deambular pelas ruas menos turísticas  aproveitar o famosos Aperitivo numa praça cheia de italianos e experienciar sermos os únicos turistas num restaurante!

por isso, uma das partes que mais gostei da cidade foi Trastevere

Numa das noite, fomos de autocarro até uma das zonas mais famosas para o tal aperitivo...já tinha visto em alguns blogs de estudantes de Roma que o bar Freni&Frizioni era um dos melhores...e a minha opinião é, se forem a Roma, não percam esta oportunidade! 
Um sítio super giro, toda a gente na rua...pedem uma bebida e podem degustar dezenas de saladas com imensas opções vegetarianas... Estava um calor incrível, eu e o Pedro de prato na mão e 2 cervejas, fomos muito felizes :)! 

O resto...basta andarem por ali para se apaixonarem...vão encontrar algumas das ruas e casas mais bonitas...e também alguns dos melhores restaurantes da cidade, bem longe dos típicos "caça turistas" que servem pizza congelada a preço de ouro!

Foi num restaurante por essas ruas que comi uma das melhores Pizzas que provei Roma...

Esperem para ver mais fotos :) assim não vos canso!

e eu vou só ali almoçar a minha feijoada de feijocas com cogumelos de babar por mais...!

Tralhas is back!

Estou de volta!!!

desculpem a ausência repentina... a ideia era ter vindo despedir-me na Sexta-feira passada mas as coisas complicaram-se e não tive mesmo hipótese de passar por cá!

Andei uma semaninha por Roma :D! Passei o fim-de-semana passado no Porto, com a minha irmã e depois segui com o Pedro para Roma 4 dias :)

foi muuuuuiiiitttoooo bom! Comi muita massa e muita Pizza (so guilty) mas estou de volta!


Algumas fotos:

Depois vou actualizando mais detalhes da viagem...

Regressei muito feliz mesmo, valeu a pena...Roma é linda e soube muito em relaxar um bocadinho já que este Verão não vou ter férias!

Agora é hora de voltar aos velhos hábitos, ainda não tive coragem de subir para a balança (cof...cof) mas estou a tratar de minimizar os estragos:

Sushi vegetariano ontem ao jantar (dividi com o Pedro, calma =P)

Peixe espada grelhado com legumes cozidos ontem ao almoço

Salmão grelhado com legumes cozidos e pimentos padron assados hoje ao almoço

Pão de cereais com queijo magro e chá ao lanche

Jantar hoje:

Sopa 

Hamburguer de tofu caseiro e salada

E está na hora de vos ir visitar e matar as saudades!

e os meus dias têm sido assim...

lanche improvisado:

fim de tarde:

Hoje de manhã :) Adoro o pequeno-almoço de 6ª feira! 

rende 5 panquecas:
1 copo de farinha integral
1/2 copo leite magro
2 claras 
1 c. chá de fermento
1 pitada de sal


Estou muito ansiosa que este dia passe...logo já vos explico porquê :)!

Como resolver falta de proteína, em caso de emergência e resistir a tentações!

e lá fui almoçar ao parque...tão bom...

Tabulé com pimentos verdes e vermelhos e queijinhos!

são estes queijinhos:

como não tinha nenhuma proteína preparada lá em casa...tive que recorrer ao plano de emergências com estes Hambugueres de soja:

não é ideal...mas podia ser pior:

INGREDIENTES

Água, pimento (20,6%), tomate (12,4%), flocos de aveia, seitan (glúten de trigo), albumina de ovo, cebola, azeite, sal marinho, alho, orégãos, manjericão e pimenta. Alergénios: contém glúten e ovo. Pode conter vestígios de amendoins, soja, frutos de casca rija, mostarda e aipo.

CONSERVAÇÃO

Conservar à temperatura ambiente, em lugar fresco e seco, ao abrigo da luz.

INFORMAÇÕES

Alto teor em proteína. Fonte de fibra. Sem conservantes. Aconselhamos a leitura das instruções da embalagem.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

Valor Energético 131 Kcal/550 Kj; Proteínas 12,5g; Hidratos de Carbono 11,0g (dos quais: açúcares 4,6g); Lípidos 3,3g (dos quais: saturados 0,6g); Fibras alimentares 3,6g; Sódio 0,7g (Equivalente sal 1,8g).

e depois fomos a um cafezinho na Costa Nova...e eu resisti a isto:

vá, não é grande mérito... não aprecio mesmo :)