A triste realidade - Cadê os músculos?

Bom dia!

ontem não falhei o plano! ok, falhei uma parte, optei por não fazer jump:

45min aula GAP
15min abs
Treino braços - que saudades!!!

não era suposto começar já musculação mas quando me vi bem ao espelho ia morrendo...onde estão os músculos?? O que 2 meses de desleixo fazem.... tirei as fotos mas ainda estou a hesitar colocar já, prefiro esperar para ter bons resultados no fim destes 2 próximos meses...

Comparar com estas fotos, é surreal!

Mas estou cheia de forças...2 dias já foram, alimentação e treinos ok! Agora é continuar.

Lanche:

2 colheres de aveia, 1 iogurte magro frutos silvestres + banana

Jantar: 

Cogumelo recheado com soja e legumes 

Hoje era suposto ser um dia sem ginásio, mas acho que ainda vou dar uma corrida fim do dia, aproveitar a onda de motivação!

O Verão está a chegar, vamos lá, toca a motivar!

Novo plano de treino - mais um recomeço!

Bom dia!!!

andei desaparecida mais uns dias... isto não está fácil! estive uma semana com pouco trabalho e de repente, o mundo vai acabar se não terminar um projecto até 4ª feira. Basicamente ontem estive até às tantas da madrugada a dar um avanço e mesmo assim hoje tenho um longoooo dia!

na 6ª feira a minha irmã fez anos :) e como ela é vegetariana o jantar foi num restaurante vegetariano no Porto.

Eu gostei muito mesmo :), deixo-vos fotos de um dos pratos da entrada e depois da refeição principal, provei um bocadinho de tudo e saímos de lá a rebolar :)

No Sábado, andei de um lado para o outro com compras de última hora, almocei com a mãe do P açorda de marisco (ela adora e eu adoro comer isso com ela, por isso, não disse não =P) e tentei compensar com o jantar, comi só uma peito de frango com saladinha!

No Domingo tivemos uma festa, abusei um bocadinho mas compensei com um passeio de bicicleta e um jogo de Basket :D! 

e é aqui que entra a parte má...pois é meninas, depois deste jogo, acordei com dores nos braços ontem! Como é possível??? 
Confesso, estive 1 mês parada...!

mas isso mudou e tenho um novo plano de treinos!

Junho será dedicado a cardio...não para perder muito peso mas para voltar a ganhar resitência! Ontem estive a falar lá no ginásio dos meus objectivos. Nem sei muito bem o que pensar, tenho mais 3kg do que há uns meses quando fui à nutricionista, mas continuo a vestir as mesmas roupas, ainda este fim-de-semana fui trocar uma saia que me ofereceram por um xs e tive que apertar as calças xs que comprei em Roma... não sei para onde está a ir o peso...mas cheira-me que a massa muscular se está a ir toda !

Por isso, aqui começa a guerra!

2ª feira: OK
45min cycling
15min abs

Terça-feira: 
45min GAP 
15min abs
45min Jump

4ª feira: OFF

5ª feira: 
45min localizada
15min abs

6ª feira: OFF

Sábado: 
45min localizada
Corrida (o objectivo são 5km)

Domingo:
Corrida + circuito manutenção (vamos para o parque)


Este é o plano previsto para esta semana! Vou tentar manter na próxima semana também e depois começo a introduzir musculação! Nestes próximos 2 meses quero entrar mesmo no ritmo. Espero poder colocar fotos do antes e depois :)


Dia 1:

Peq. almoço: Fatia de pão integral (50g) com Philadelphia light

1/2 manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: 2 hambugueres caseiros de soja + salada + melão

Lanche: Weetabix com leite soja light

Pré treino: banana

Jantar: sopa s/batata + 2 colheres arroz e beringela recheada com atum

Ovos mexidos com cogumelos frescos - o lado anti-social

Antes de mais, todos gostaram das Lembon bars :D! pelo menos, desapareceram num instante!

Ainda não vos tinha mostrado o dia de ontem!

Almoço: no restaurante: Sopa de couve-flor + Salmão e cogumelos salteados com Fusili (só comi metade e tinha natas...já não me lembrava da última vez que tinha comido alguma coisa com natas...a conclusão a que chego é que ficamos com uma sensação de ter comido 10 pratos de comida)

Jantar: Ovos com coguemelos frescos e 1 fatia de pão... admito, adoro mesmo estes ovos :)

• Comprar cogumelos fresquinhos
• Partir em pedaços grandes
• Na wok, colocar uma cebola com um fio de azeite e cozinhar os cogumelos durante uns 15min (temperar com pimenta e sal)
• Retirar os cogumelos e escorrer
• Voltar a colocar na wok já sem acrescentar gordura
• Bater os ovos e envolver 1min, desligar o fogão imediatamente
• por fim, para cheese lovers como eu, acrescentar um pouco de queijo!

Agora o lado anti-social da tralhas:
Hoje era o almoço de grupo, o tal que acontece de 15 em 15 dias e onde estes meninos só comem "coisinhas más", por isso, eu trouxe o meu almocinho: Sopa + wraps de queijo e fiambre (são pequeninos e só comi 3, não se assutem):

Vocês percebem-me, right? :)

A praxe aqui do sítio! - Lemon bars da Joana

Bom dia :)!

hoje será a minha praxe aqui no novo emprego...ok, não é assim tão complicado, basta trazer a sobremesa para um dos almoços que fazemos quinzenalmente (não é diversão, almoçamos enquanto um dos colegas apresenta o trabalho que tem vindo a desenvolver).

ontem estava desesperada a pensar no que iria trazer, eu tenho vindo a gostar cada vez mais de cozinhar, é um facto...mas sobremesas e doces não são mesmo a minha praia! como não é algo que eu aprecie muito para comer, também não gosto muito de cozinhar! Para além disso, é sempre um "trabalho" mais delicado, com mais pormenores...e eu não tenho mãozinhas para isso :)

A quem pedi ajuda? À minha cozinheira preferida, pois claro ;)! A nossa querida Joana sugeriu Lemon bars, e foi isso mesmo que eu fiz.

A receita podem ver aqui. A unica alteração que fiz foi usar açucar mascavado em vez de amarelo, porque me esqueci de comprar =/! 

No final, a casa fica invadida por um cheirinho bom...

Hoje de manhã, cortei em pedacinhos bem pequeninos, somos imensos =/, se calhar devia ter duplicado a receita. O P. provou, disse que estava delicioso, mas ele adora limão completamente...e disse que era mesmo um bolo para lemon lovers! 

Uma parte deles...mas deu para muitos mais :)

Espero que todos gostem :)!

(Joana, eu sei, o aspecto quase que envergonha as tuas barrinhas lindas!)

Estou histérica!!!! (pulinhos e palminhas)

Ontem à noite foi dia de sentar o rabinho no sofá, com o tabuleiro do jantar à frente (eu sei que não se faz, mas estava sozinha em casa) e assistir à gravação do Prós e Contras sobre a Coadoçao.

acho que não vou tecer grandes comentários porque não quero gerar aqui mais discussão...independentemente da opinião de cada um, este Marinho Pinto é uma aberração da Natureza (fui soft hum?)

enquanto isto, comia a minha sopinha sem batata e resto de soja com feijão branco que a minha mãe fez no fds:

aquele espacinho vazio no prato levou salada :)

E agora o título do post de hoje...calma, segurem-me, vem aí ataque de histeria!!!!!! :D

obrigada Lidl!

eu adoro este queijo mas evisto ao máximo porque é basicamente só gordura. este pode não ser como o vaca que ri claro, não é para abusar, mas já posso matar a vontade sem culpas :D! além disso, ficou lá um outro mesmo tipo Brie que é o próximo a viver cá em casa...mi aguardji!

Até logo :)

Bom dia com pão fresco!

Bom dia!

Como foi o vosso começo de dia? O meu inclui preguiçar mais 30min na cama...

e depois pão fresquinho para o pequeno-almoço :)

yey! temos pão fresquinho!

Olá outra vez :)!

uma outra prenda que recebi (dos meus pais) foi a máquina de fazer pão :D finalmente! andava a ansiar por este momento há muito tempo, mas adiava sempre!

por isso, ontem mal cheguei, fiz a primeira experiência!

só me lembrei de tirar foto com o pão já aberto:

Basicamente foi o meu jantar, 2 fatias com vaca que ri e um chá :)! Fiz com farinha integral, ficou bem forte...depois disso não consegui comer mais nadinha!

Hoje pequeno-almoço:

Granola com iogurte de soja e 1/2 maçã, junto ao meu novo inquilino :) - novo bonsai!

Hoje o almoço foi sopa +  resto do jantar de Sábado - salmão com broa e ervilhas!

O lanche não tem sido exemplar porque aqui no trabalho costumam todos ir lanchar aqui a um bar ao lado, logo, não tenho as mesmas opções. Costumo trazer o meu lanche mas também quero intergrar-me, por isso, hoje lá fui! Comi pão com queijo + chá. 

Até logo,

Ainda no rescaldo...

Bom dia :)!

ainda no rescaldo do dia do meu aniversário (foi tãaaa bom) deixo-vos o resumo do resto do dia!

fui almoçar com o P. (já que também é dia do nosso 6º aniversário juntos)! Há um restaurante aqui em Aveiro bastante conhecido, mesmo no centro da Praça do Peixe, conhecido pelo peixe fresquíssimo, não fosse situado mesmo por cima do mercado do peixe! O que muita gente não sabe é que durante a semana fazem um menu de almoço a 7.5 €! A qualidade é a mesma, o atendimento é excelente mesmo e vão ficar com vontade de voltar!

Como era um dia especial, para além do menu de almoço, pedimos ameijoa de entrada:

Seguida de uma Dourada grelhada maravilhosa (digam lá que não é um prato do dia com bom aspecto?):

Super saudável, certo?
Pronto, depois descarrilei, comi uma fatia de pizza da Pizza Hut, depois de 100 anos sem lá ir... parecia uma criança :) 

só comi uma, as outras 2 são do P. calma!

depois fui com os amigos para um bar inglês que eu gosto muito e passámos uma noite super divertida :)

ficam algumas fotos:

O bolo não ficou exactamente como eu queria...era suposto ser liso e red velvet...mas não!

por dentro (vermelho, como eu queria)

E sabem o que me ofereceram??? Vocês conhecem o meu amor por queijo vaca que ti, certo?

andy é o que todos os meus amigos me chamam

Mais algumas prendas:

uma marmita cheia de estilo :D

O pijama da praxe, o P. há 5 anos que me oferece sempre um pijama no meu aniversário

e um bocadinho de motivação, que bem preciso:

e a prenda auge foi uma viagem a Praga!!!!!!!!!! :D :D estou em pulgas!


No dia seguinte fui para casa dos papás :) e os mimos continuaram...

finos e caracóis com os meus amigos:

mais um bolo!

No dia seguinte, um pequeno-almoço na varanda com esta vista linda da Serra da Gardunha. sabe tão bem, um dia praia, outro serra :)

Já é habitual esta conversa...mas vamos lá voltar ao ritmo, terminou mais uma festa :)!

Life is so simple

Happy Bday to me :)

e a vida é mesmo simples quando temos alguém assim ao nosso lado...

há melhor forma de passar a meia-noite?

hoje tive direito a um mega pequeno-almoço (croissant e tudo :D) e muitos mimos...

amanhã mostro-vos tudo :)

essa maldita TPM!

Bonjour :)

depois do almoço artístico de ontem...o rapaz, que não gosta de ficar atrás, armou-se em masterchef e fez-me este prato...está ou não está lindo :)?

e assim foi o jantar: Sopa s/ batata + Salmão no forno com legumes cozidos e salteados + Ananás 

a coisa hoje não correu tão bem:

1º - estou com TPM, admito (porque este é um espaço privado onde ninguém me ouve ehehe)
2º - se há coisa que me tira do sério é quando me trocam as voltas com a comida!

lembram-se de eu ter dito que não comi a soja ontem? pois bem, hoje lá fui eu prontinha para tratar da dita cuja e....estrava estragada!!! Mas que é isto??

já sem tempo para almoçar..(ok, despejei as culpas no rapaz também), ainda fui tentar a salvação numa sandes aqui perto, temos birra novamente porque:

1º - quem me conhece, sabe que não sou fã de carne (só havia sandes de carne assada)
2º - ok, carne tudo bem, às vezes como, mas PORCO??? Really?
3º - meus senhores, carne de porco crua é crime sabiam??? é perigoso!!!

ou seja, não almocei, fiz daqueles dramas com lágrimas nos olhos (tal com manda a lei das mulheres em fase tpm)...e aqui estou, com um mini-caldo-verde no meu estomago!

Por isso, estou mal disposta sim senhora! Tenho dito!