Today...is the day!

Desculpem a enorme ausência.

Porque não aguento mais... e vocês merecem saber :)

Há coisas assim na nossa vida. Totalmente novas. Totalmente fora dos planos. Totalmente inesperadas.

e que nos fazem felizes como nunca fomos...

Parece que vamos ter por aqui...Tralhas de Mãe! 

Novidades? Para breve...

Se estou em falta com vocês? Muito mesmo!

Mas prometo...em breve, muito em breve, volto com novidades em grande...vamos ter muitas mudanças por aqui e novo blog, com novo tema :)!

A alimentação saudável continua...o exercício está meio parado! Deixo-vos algumas fotos dos últimos dias:

Sushi

Bitoque no Bairro

Bifana para mim, Hamburguer para ele

Sopinha de ervilhas

Hambúrguer vegetariano com ovo e queijo, acompanhado de massinha e salada

Só espero que fiquem desse lado mais umas semaninhas :)! em Outubro, conto-vos tudo!

Setembro: o mês do regresso!

Cheguei, agora sim! Estes dias ainda andei a colocar tudo em ordem...férias são tão boas mas atrasam tudo :)

Não preciso de dizer que me estraguei muito em 3 semanas, pois não? Adoraria dizer-vos que me contive e que continuei a manter hábitos saudáveis, mas não! Aproveitei de tudo um pouco, não abusei em nada de especial, simplesmente, comi e bebi sem grandes preocupações.
Em Praga provei uma série de pratos típicos de lá. Depois passei uma semana em casa dos papás e foram só coisinhas boas... fui ao rio, fiz pic nics, fiz piscina, recebi uns amigos em casa e passámos dois dias a passear...jantaradas, petiscos, cerveja...enfim!
a última semana foi passada em Aveiro...e os abusos continuaram, mas já com algumas corridas na praia.
O fim-de-semana de despedida de férias foi passado em Madrid, ou seja, mais comida...tapas yhami!

Vou deixando algumas fotos ao longo dos próximos dias :)

queijo de cabra com doce - Praga

Risoto de legumes - Praga

Pizza na Pizzaria Lisboa 

Sintra

Palácio da Pena a esvoaçar

Paella em madrid

Pernas tortas em Madrid

e agora sim, já posso dizer que voltei à alimentação! Pesei-me no fim de férias e tenho -1kg...o que para mim só significa perda significativa de massa muscular...nada que não se recupere :)

2ª feira já foi dia de ginásio: CYCLING!! que saudades que eu tive tuas :)!

as refeições voltaram ao normal, aqui fica o jantar de ontem:

Setembro será o mês para recomeçar, recuperar os hábitos e voltar em força ao ginásio! Nada está perdido e a verdade é que me diverti muiiiitooo mesmo :)

Back!

Estou de volta :)!

prometo escrever-vos detalhadamente mais tarde! Por agora, vou visitar-vos e ver o que andei a perder por aqui :)

É bom estar de volta.

Férias!

antes de mais, desculpem a enorme ausência sem aviso prévio! comecei as férias mais cedo do que previsto e nem consegui avisar-vos =(! Tenho imensas saudades vossas e deste meu mundinho...mas, ainda tenho 2 semaninhas de vacances pela frente :)

dieta? nada disso! estive em Praga uma semana e depois passei o fim-de-semana em Lisboa. Muitos estragos, muita cerveja :) mas muiiiitooos momentos bons!

agora estou de volta à terrinha, vou passar aqui uns dias e espero retomar a alimentação e o ginásio...(a cerveja? hmmm...talvez não possa prometer que não bebo =P)

Algumas fotos:

caipitinha com a mãe na piscina :)

refeição no aeroporto: wraps de salada

as marionetas

relógio astronómico

eu e uma amiga minha da Rep. Checa :)

Praga

entrada 

frango marinado com crosta de iogurte

algumas cervejas

hamburguer vegetariano no Hard Rock

Vou tentar ir colocando mais fotos :)

Um beijinho enorme a todas, BOAS FÉRIAS :)!

Contagem decrescente!

Um pequeno aparte: 
Alexas não sei isto só acontece comigo, mas não consigo comentar o teu blog mulher!

Quase, quase de férias =D! 

Por isso, vamos às ultimas actualizações do blog. O plano de treinos proposto tem sido cumprido :)

Aqui está a prova (ontem de manhã):

e ontem à noite, depois de 3 finos...achei que uma caminhada de 30min ajudava :)!

e ficam algumas refeições:

sopa de legumes sem batata (sempre antes de todas as refeições)

Esparguete integral
Tofu e legumes salteados

Panquecas integrais (sem açucar)

Espécie de risotto maravilhoso feito pelo P
arroz integral, frango, ervilhas, cenouras e repolho

Já só falta hoje aula de Pump e amanhã cycling e localizada e depois: FERIAS!

Projectos que valem a pena...

Já falei antes neste projecto, mas nunca é demais repetir :)

Visitem o blog e o facebook da minha amiga Caracolinha e percam-se nas cores lindas da nova estação!

http://www.caracolinha.com/

https://www.facebook.com/pages/caracolinha/172059742886527

Entretanto, enquanto não arranjamos uma modelo a sério, eu vou ajudando nas fotos :)!

Que me dizem a um sorteio quando chegarmos aos 200 seguidores :)?

Agosto combina com motivação?

Estamos em Agosto...não se passa nada por aqui, blogs abandonados...em férias :)! O ritmo vai sendo cada vez mais difícil manter... será um mês complicado :)!

alguns assuntos random.

Comidinhas dos últimos dias

• Bacalhau no melhor restaurante de sempre

(este dia incluiu pão quentinho com manteiga de azeitona e um vinho maravilhoso, tudo na melhor companhia :))

bacalhau com puré de azeitona

• Sandocha na praia: fiambre de peru, vaca que ri light, espinafres e rabanetes

• Mais um lanche na praia:

• Pequeno-almoço de 2ª feira: weetabix com leite de soja light e 4 morangos

• Jantar ontem depois da corrida e treino:

Ontem fui ao ginásio mas só fiz aula de abs! não ia haver cycling, por isso, fui correr ao ar livre:

4 míseros quilómetros :)! mas que me custaram muito! Depois ainda caminhámos bastante e fizemos 30min de exercícios localizados lá no parque com ajuda das máquinas que por lá andam.

O resultado da UP:

Stay focused! Vamos lá!! O meu plano semanal é:

• Hoje: aula de GAP + abs
• 4ª feira de manhã: cycling + localizada
• 5ª feira: PUMP + abs
• 6ª feira de manhã: cycling + localizada

É a última semana de ginásio, quero aproveitar :)!

e porque não me porto sempre bem - Pernas!!

e para que não pensem que eu só me porto bem...aqui me confesso! 

na 4ª feira fui com uns amigos à Expofacic em Cantanhede e...ok, abusei! ou pelo menos não mantive o ritmo vá! Na comida nada de especial, comi febra grelhada (com pão)  e um bocadinho de salada de polvo. That's it!

pior foi que bebemos 2 finos e depois bastante vinho à refeição! a parte boa, diz a minha UP que eu andei muito nessa noite, por isso, foi só gastar!!!

Ora vejam o dia de 5ª (que inclui os passos dados desde a meia-noite)!

e já estou velha para noitadas...deitar às 4h da manhã e vir trabalhar às 9h, depois de dois dias de trenos ui ui!

mas não foi isso que me demoveu de ontem ir ao ginásio:

• 45min aula de localizada: adivinhem? PERNAAAS! outra vez agachamentos e lunges, eu morro!
• 15min aula abs
• 30min cycling

Esta semana abusei no treino de pernas! tenho que me organizar melhor em Setembro, talvez ter um plano mais estruturado de treinos.

Ontem:

Almoço: 3 colheres de feijão branco, pimento, 1/2 lata de atum ao natural temperado com azeite e pimenta + salada de tomate + Pêssego

Jantar: Crepe de espinafres (receita aqui) recheado com queijo e presunto (talvez não devesse comer presunto, só tem 30kcal a fatia, mas tem muito sal eu sei) + Pêssego

Hoje já dormi as minhas 8horinhas para recuperar:

mas confesso que dormi um pouco desconfortável com as dores musculares...quero ver se hoje dou uma caminhada e faço uns alongamentos para recuperar. Os meus pais vêm passar cá o fds, por isso, wish me luck :)