Hora do lanche + Filmes da semana

Cá estou eu, mais uma vez, a escrever-vos na hora do lanche :)

enquanto me delicio, aproveito para vos dizer os filmes que vi no fim-de-semana:


Argo

O tema é extremamente interessante mesmo, aconselho vivamente! Quanto ao filme, fraquito, nada de surpreendente! não vale pelo filme em si, nem pelos autores, na minha opinião, mas sim pela história. 



Amour

Qualquer pessoa deve ver este filme. é vida pura e simples. uma análise quase fria, tão real que esquecemos quase que estamos a ver um filme. todos os aspectos neste filme são perfeitos, todos os detalhes, cada momento foi cautelosamente pensado. os actores têm uma performance quase perfeita. é Haneke e basta.
Não vai para a lista dos meus filmes preferidos. Mas gostei muito, nada como um bom filme francês.


Alguém já viu algum dos dois? 

Almoço perfeito - Salada Cous Cous

Como uma receita simples faz as minhas delícias...podia almoçar assim todos os dias...

Ingredientes:
Cous cous (usei um daqueles copinhos do Nespresso como medida)
Legumes variados
Tofu (usei um restinho que tinha lá)
Açafrão
Pimenta
Queijo aos cubinhos
Salsa 
Limão

Fiz na wok, não acrescentei sal, só especiarias! Um fio de azeite, colocar os legumes e o tofu e temperar. Por fim, juntar o cous cous (já feito previamente), uma colher de açafrão, salsa e pimenta a gosto.

No dia seguinte, já frio, deitei o sumo de 1 limão e queijinhos.

Adoro comidas assim, tão simples...e delicioso! Como pode custar comer bem com receitas assim?

Até logo,

Fim do desafio abs

Pois é meninas, chegou ao fim :)!

eu gostei muito de partilhar com vocês todos os vídeos, truques e dicas alimentares! Aprendi algumas coisas importantes sobre alguns alimentos e descobri novos exercícios, alguns até propus no ginásio.

eu sei que não é fácil cumprir diariamente com um plano de exercícios, a ideia não era essa...era sim despertar o interesse pelo treino a este grupo muscular e dar a conhecer os alimentos mais favoráveis à barriguinha lisa!

Mais importante do que ter uma barriga completamente definida, é ir treinando um pouco todos os músculos do corpo. Tal como vos disse, mesmo que os abs não fiquem visíveis porque existe uma camada de gordura, eles estão lá e fazem toda a diferença no vosso corpo, acreditem! 



Resumindo, são estes os 12 principais alimentos "amigos" dos abs:

1. Amêndoas
2. Espinafres
3. Leguminosas
4. Lacticínios magros
5. Aveia
6. Ovos
7. Carnes brancas
8. Manteiga de amendoim
9. Azeite
10. Cereais integrais
11. Whey
12. Frutos vermelhos

O plano de treinos:

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Dia 6

Dia 7

Dia 8

Dia 9

Dia 10

Dia 11

Dia 12

Dia 13

Dia 14

Dia 15 - hoje

Para hoje, quero que escolham um dos dias de treino e façam os exercícios, escolham o que mais gostaram :)!

Como sabem, todos os vídeos têm o link para que possam fazer download, basta escolherem o dia no plano de treinos em cima.

Quanto aos participantes, sinceramente, perdi-me um bocadinho. Esta é a lista, retirando algumas pessoas que entretanto cancelaram a inscrição: 

Opinante 

Moça Desafinada

Alex (partilhaste e grávida tens desculpa)

Mimi in Love

Chuva de Prata

Joana Banana

Child of The 90s

Nana

Maria, Às vezes!

A Tulipa Azul

Chic Maria

My Little Things

Doidas em dieta 

Alexas 

cs miaufroufrou

Sapa Xixi

Lia Martins

Escrito nas Estrelas

City Girl

Algumas pessoas não partilharam nem me enviaram foto, outras não sei se continuaram ou não... se alguém aqui acha que não deve estar na lista, informe :)! 

se não, ok...vamos ao sorteio! 

Hora do Lanche + O meu frigorífico e confissão arrepiante!

Antes de mais, momento lanche do dia:

Cereais + Morangos + Iogurte soja natural = Yhami :)!

enquanto isso, mostro-vos o meu frigorífico este fim-de-semana, depois da ida às compras:

Aqui está ele! Não é lá muito arrumadinho eu sei :) mas pronto....
vou aqui confessar-vos uma coisa terrível...dentro dele estão, preparem-se, 12 tipos de queijo!!!!!!!!!!!

12, leram bem!

• Queijo vaca que ri light (2 embalagens logo)
• Queijo vaca que ri light daquele de barrar
• Queijo vaca que ri light fundido para tostas
• Philadelphia light (2embalagens)
• Queijo mozzarella 
• Queijo ralado para Pizzas light
• Queijo Limiano light (amanteigado) em bola... até vinha com oferta de uma coisinha de raclete :)
• Um outro queijo (não sei o nome) assim de fatias, também magro... comprei para o namorado
• Queijo aos cubinhos - este aqui
• Quejo ricotta light
• Queijo brie 
• Queijo fatias magro 

é surreal, certo?? e mais, fiquei a morrer com o Babybel light! 

dá para perceber que gosto de queijo, ou nem por isso :)?

Quando ao resto no frigorífico:

• Manteigas light (soja e normal)
• Fiambre de peru para o Pedro
• Iogurtes soja natural
• Iogurtes pedaços do Pedro
• Muitos doces (também uns 12...a minha mãe, avó e mãe do Pedro mandam constantemente)
• Carninha ali fresca do almoço de ontem
• Tofu
• Legumes: tomates, nabos, alho francês, espargos, couve-flor, couve lombarda, agrião, espinafres, grelos, cenouras, abóbora, couve-roxa, courgette, cogumelos, beringela...
• Limões, morangos

Pronto, só coisinhas boas :)! também comprei imensa fruta, massas, aveia, bolachas Maria...

vou voltar ao trabalho :)!

Liebster Award

Estou em falta ai ai ai!

então recebi 4 prémios: da  Rainha do Fashion, da Euzinha, da Maria, Às vezes!  e da Catarina.

Muito obrigada meninas =D adorei!

Esta é uma corrente que teve origem num blog alemão e que tem como objetivo dar a conhecer novos e bons blogs com menos de 200 seguidores.  

As regras são, então, as seguintes:

• Contar-vos 11 curiosidades sobre mim;
• Responder às 11 perguntas que me atribuíram nos blogs em que fui nomeada;
• Nomear 11 bloggers com menos de 200 seguidores e avisá-los;
• Criar 11 novas perguntas para as blogger nomeadas

1. Comecei a falar muito cedo, ao ano e meio já cantava e falava pelos cotovelos
2. Adoro fazer uma viagem de carro sozinha para poder cantar as músicas da rádio aos altos berros
3. Quero muito ser mãe de gémeos
4. Quero muito fazer voluntariado fora do país, durante 1 ano.
5. Nunca estive noutro continente
6. Adoro dias de frio, lareira e copo de vinho
7. Só adormeço com meias calças, mesmo no Verão
8. Adoro andar de baloiço, das melhores sensações do mundo
9. Tenho uma enorme facilidade em comunicar, mesmo quando não conheço as pessoas, adoro falar
10. Adoro Aeroportos, um dos sítios onde me sinto bem…se me sentisse muito só, era para lá que eu ia
11. Não gosto de Coca-Cola nem de mousse de chocolate;

Perguntas da Rainha do Fashion:

1. Qual a origem do nome do teu Blog? 

O tema do blog...queria poder falar sobre assuntos de mulher e achei este nome giro...por aqui há mesmo disso, tralhas de mulher :)

2. Nunca sais de casa sem...?

Batom do cieiro...sou incapaz

3. Produto essencial na tua caixinha de maquilhagem, ou no teu tratamento diário?

Creme de rosto e protector solar

4. Não viverias sem...?

As pessoas que me fazem feliz...a minha famílias e amigos. 

5. Cidade do mundo em que gostarias de viver?

Qualquer cidade de Itália. Era o único país pelo qual poderia trocar Portugal.

6. Marca de roupa preferida?

Pepe Jeans

7. Três defeitos teus que possas nomear?

Impaciente, Preguiçosa e Teimosa

8. O teu sonho é ser...?

é ser mais calma e paciente para poder ser realmente feliz...o meu sonho é mesmo chegar ao fim e saber que fui eu mesma e que vivi ao máximo, sem remorsos!

9. Interesses gerais, música, livros, filmes...?

adoro filmes,teatro e livros, devoro! gosto de música mas não gosto de concertos.

10. Uma cor que te defina?

branco

11. Gostarias de passar um dia com...?

Fernando Pessoa...quem não queria conhecer?

Perguntas da Euzinha:

1. Qual a tua maior virtude?

Saber ouvir os outros

2. Qual o teu maior defeito?

Ser demasiado impaciente

3. Já concretizaste algum sonho?

Tantos, sonho baixinho...estou sempre a concretizar sonhos, ver neve em Paris, viajar de avião de mão dada a alguém especial, comer sushi até cair para o lado, visitar a Disneyland...coisas assim!

4. A aparência é importante para ti?

Sim, de certa forma sim...lutei muito por mim e tento manter!

5. O que mudarias em ti?

Fisicamente havia ainda algumas coisas para mudar... mas na minha personalidade mudava, sem dúvida, a forma como me agarro ao passado! queria ser mais desprendida.

6. Qual o país estrangeiro que escolherias para morar?

Itália

7. O amor é importante para ti?

Não se vive sem amor.

8. A nível profissional, gostas daquilo que fazes?

Muito... mas sei que não vou fazer isto por muito tempo, canso-me rápido!

9. Se te dessem a possibilidade de ser igualzinha a uma celebridade quem escolherias?

Nunca me identifiquei com ninguem, já comentei isso muitas vezes...não entendo como se pode desejar ser igual a outra pessoa.

10. Blog(s) preferido(s)? (pergunta da praxe)

Impossível responder, teria que dividir por temas...há tantos blogs que eu não passo sem visitar e vejo mais de 100 por dia que já são obrigatórios! 

11. Blog que, caso tivesses oportunidade, fazias desaparecer do mundo da blogosfera?

Nada me incomoda na blogosfera, nem na minha vida...preocupa-me só aqueles que interferem comigo e felizmente, até hoje, ainda não aconteceu :)! se não gosto, não leio, só isso!

Perguntas da Maria às Vezes!:

1. Chá preferido

Chocolate

2. Estação do Ano que mais gostam

Primavera

3. Um livro que recomendem

Lolita, Nabokov

4. 5 filmes que mais gostaram de ver:

Le Scaphandre et le Papillon

Biutiful

Precious

The Pianist

Le Fabuleux Destin d'Amélie Poulain

5. Banda/Músico de eleição

Não tenho, mudo todos os meses de gostos musicais... mas nunca me cansei de música clássica, piano vai sempre, em qualquer situação.

6. Uma receita de algo que costumam fazer e que (quase) sempre fica bem!

Qualquer receita com cous-cous, saladas, quentes...

7. Um destino que visitaram ou gostariam de conhecer.

Gostava de visitar a India

8. 3 Blogs que seguem e recomendam.

não são 3, são todos os que podem ver ali do meu lado direito...sigo porque gosto, recomendo todos.

9. Um medo

Perder as pessoas que mais amo neste mundo e não saber lidar com isso

10. Uma palavra/frase/objecto/música/ingrediente… que vos defina

Saudade. sou mesmo portuguesa.

11. Um sonho/desejo/objectivo. 

Fazer voluntariado num país distante, durante 1 ano...

Perguntas da Catarina:

1.     De quem sentes mais saudades? 

Da minha irmã, dos tempos em que éramos pequeninas e passávamos todo o tempo juntas.

2.     Qual é a tua sensação favorita? 

Água quente no banho, estar gelada e entrar para uma banheira cheia de água...

3.     Qual é o teu maior sonho?

Conseguir passar 1 ano em voluntariado

4.     Qual é o teu maior defeito? E virtude? 

Impaciente e verdadeira

5.     Dás segundas oportunidades?

Sempre, demasiadas...3, 4, 5...nunca aprendo

6.     O que é que mais te irrita?

Falta de coerência das pessoas

7.     Qual é o teu acessório preferido?

Sapatos, adoro!

8.     Computador, telemóvel ou televisão?

Telemóvel

9.     Tens algum animal de estimação?

Se não, gostavas de ter? Tive um gato muitos anos, morreu há pouco tempo...quando tiver, será outro gato persa.

10. Qual é a tua marca preferida?

Acessórios Calvin Klein

11. Qual foi a última coisa que compraste?

Uns botins no ClubFashion

Eu andei a verificar e já quase todas as meninas têm este prémio por aqui :)! espero que não fiquem chateadas de não nomear ninguém. Qualquer um dos blogs que sigo poderia receber este prémio.

Coisas boas da vida

Bom dia!

Como foi o vosso fds? O meu foi muito bom, cheio de momentos bem passados, tanto a dois, como com bons amigos :)! 

tenho muitas coisinhas para vos mostrar, tenho o desafio abs para terminar e ainda actualizar prémios que algumas meninas me atribuíram e eu ainda não divulguei...prometo tratar disso!

a comida ajuda a transformar alguns momentos, em momentos ainda mais especiais...

Depois de uma noite com amigos, alguma cerveja e muita diversão... chega um almoço bem leve de Massa com tofu e legumes e um lanche delicioso de scones e chá :)...um passeio por Aveiro, muitos sorrisos e as cumplicidades habituais.

mais tarde, um serão a dois como só eu e ele sabemos passar...

(atenção, queijos magros...o vinho não havia light ahaha)

Um bom prato que serve de consolo...e que nos faz desfrutar ainda mais do momento:

Risoto de cogumelos

legumes grelhados

Podem ser alguns abusos...mas sabe-me bem viver estes momentos, saborear estes pequenos prazeres e sentir-me feliz, em muito boa companhia!

são estas algumas das coisas boas da vida...

Bom Domingo

14º dia desafio abs - Frutos Vermelhos

Girls,

Preparadas para o penúltimo dia?

eu não sei quantas de vocês ainda estão aí :(!

Nivel 1:
 https://www.dropbox.com/s/tjmw27hh5n1dj1d/Abs_L1.mp4

Nível 2:
https://www.dropbox.com/s/i0nv33sz682qqo8/Abs_L2.mp4

e o desafio de hoje? vamos pensar na praia?

Como vêem, estou a ser boazinha :)! posição super confortável!

Ontem fiz vários destes e doeu =D!

12º alimento abs BF

Frutos vermelhos

Superpowers: Protegem o coração, melhoram a visão, controla compulsões, melhora o equilibrio, a coordenação e a memória a curto prazo

Fights: Doenças cardiovasculares, alguns tipos de cancro e obesidade

Alguém desse lado que não goste destes frutos?

Eu adoro...são os típicos frutos de Verão mas que sabem bem em qualquer altura do ano! A mim sabem-me bem em quase tudo, nas sobremesas, ao natural, com iogurte, gelados, chocolate e na comida mesmo...é muito bom :)!

A quantidade recomendada de consumo destes frutos por dia é de 80gramas. 

Razões para consumir:

• Melhor que o botox: Os seus nutrientes ricos em antioxidantes anti-envelhecimento neutralizam a acção dos radicais livres e melhoram a circulação sanguínea e o transporte de nutrientes pelo corpo, o que contribui para ter um rosto rejuvenescido. 

• Protegem contra os efeitos nocivos do sol, um dos responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele. 

• Evitam os desejos de doces: O açúcar natural dos frutos, a frutose, tem um baixo índice glicémico, o que prolonga a sensação de saciedade. Uma dieta com baixo índice glicémico ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea. 

• Queimam gordura e mantêm o peso: Se pensa em perder peso, então garanta que os frutos vermelhos fazem parte da sua dieta. 

• Diminuem o risco de cancro e aliviam os sintomas das alergias: Estes alimentos contêm nutrientes anticancerigenos que protegem o organismo. Vários estudos comprovam a eficácia dos frutos vermelhos, como os morangos e as framboesas, na prevenção do desenvolvimento de inúmeros tipos de cancro. 

• Adeus stresse e ansiedade: A vitamina C ajuda a restabelecer as reservas de adrenalina nas glândulas supra-renais, o que minimiza os efeitos da ansiedade. O stress crónico também aumenta a produção de hormonas que desequilibram os níveis de glicose no sangue, criando a sensação de fome permanente. 

• Mantêm as gripes longe: Ricos em ácido fólico e vitamina C, os frutos vermelhos têm ainda propriedades antioxidantes e aumentam a protecção imunitária contra as infecções. 

• Protegem o coração: O ácido fólico e os antioxidantes protegem as artérias do mau colesterol. 

• Melhores do que Viagra: Os frutos vermelhos são ricos em zinco, um mineral vital que ajuda o homem a prolongar a erecção. É também essencial para evitar a impotência masculina. 

• Estes frutos contêm ainda antocianina, um antioxidante que garante a circulação dos nutrientes e o bom funcionamento do fluxo sanguíneo. 

Curiosidades:

• 300 gramas de frutos silvestres têm o mesmo valor calórico que um terço de uma banana. 

• Cinco morangos têm a mesma quantidade de vitamina C que uma laranja. 

• Cinco morangos contêm mais antioxidantes do que três maçãs ou quatro bananas.

Algumas boas sugestões para abrir o apetite:

Receita aqui

Espero que tenham gostado :)!

100

fiquei tão feliz quando abri hoje o blog e vi um lindo 100 ali ao lado direito, nos seguidores :)!

estes 4 meses já valeram bem a pena...vocês dão-me vontade de continuar! OBRIGADA.

e é também por me lembrar de vocês que, em dias como ontem, me esforço para não me (vos) desiludir! Cheguei a casa e o pensamento foi "não vou ao ginásio, vou esticar-me no sofá, estou cansada!"...e depois comecei a pensar "e que dizes amanhã no blog tralhas? que foste preguiçosa?!" 

levantei-me, vesti o equipamento e lá fui eu:

• aquecimento 1km corrida rápida passadeira
• aula abs 15min
• Cycling 30min
• Pump 45min

e foi tão bom =D, senti-me mesmo bem depois do treino! estou com dores em todos os músculos, consequência das 2 semanas parada...mas é bom estar de volta.

Jantar: sopa + "hambúrguer feijão" + legumes 

aquilo são 2 fatias de queijo, n resisti =P

Tenham uma óptima 6ª feira :D Por aqui chove...