Boa 6ª feira!! - desesperadamente em busca do fim-de-semana e os resultados do Body Pump

Não sei se é porque fazemos cycling ao som desta música, mas é um som que me faz acordar!! e hoje bem preciso.

Treino ontem:

• 15min corrida passadeira (aquecimento)
• 15min abs
• 30min cycling
• 30min Pump

Sempre li que a prática de BodyPump não pode ser vista como um treino de força, que não vai desenvolver os músculos, nem tonificar o corpo. É visto como um treino mais leve, com pesos mais leves e ainda não está provado que número de repetições seja eficiente na formação muscular.

Neste momento, no Pump, coloco 5kg de cada lado da barra, comecei com 1kg de cada lado e é notória a evolução num ano.

Acredito que seja, de facto, uma aula mais leve, "pesos para meninas", uma aula mais divertida, com boa música.

Provavelmente, (e vou ter pessoas a odiarem-me agora) eu tenho mesmo muita sorte neste aspecto do meu corpo (não podia ser tudo mau). Com um esforço muito mínimo, (sim, ir 3 vezes ao ginásio...muitas vezes 2 apenas e fazer umas aulas não conta como treino) estou a ficar (demasiado) tonificada... e quando digo isto, obviamente falo por mim, pelo meu gosto pessoal, pelo que eu acho que é o aspecto que gostaria para o meu corpo! adoro ter músculos, estou no auge com os meus braços e costas e as pernas ainda nem acredito que toco e são duras!!! como é possível? Mas tenho noção que não faço nada para isso, nada muito exigente...e por isso, tenho medo de abusar muito! Já noto as calças apertadas, principalmente quando ando de saltos, o músculo está em esforço e é visível!

Isto para dizer que cada pessoa tem um corpo e um metabolismo diferente  Os treinos resultam de forma diferente e devem adaptá-lo o mais possível, devem tentar perceber o que resulta melhor com vocês e, principalmente, devem gostar do que vêem ao espelho, independentemente, do que os outros acham...cada um deve lutar para ter o corpo que acha melhor, com que se sente melhor!

Boa 6ª feira!