Tudo bem disposto?
Antes de mais, aqui vai o resto do dia de ontem:
Lanche: 30gr aveia + iogurte natural de soja + 1 bocadinho de leite de soja light com 1 colher sopa de whey chocolate e meia banana
Depois fui para o ginásio:
- Corrida 2.5km velocidade 10km/h
- 15min abs
- Aula 50min Jump
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POWER JUMP
O que é ? - Salto para a boa Forma. Power Jump é um programa desenvolvido para proporcionar uma boa condição física, tem um alto gasto calórico, melhora a postura utilizando os mini-trampolins. As músicas são explosivas e as coreografias, maravilhosas, permitindo chegar a uma performance perfeita.
Benefícios - Sessões de treino cardiovascular intervalado que combinam aeróbica de alta intensidade com baixa intensidade e mini trampolim. Alto gasto calórico e melhoras na postura.
Benefícios - Sessões de treino cardiovascular intervalado que combinam aeróbica de alta intensidade com baixa intensidade e mini trampolim. Alto gasto calórico e melhoras na postura.
Há estudos que indicam que uma aula de power jump funciona como uma drenagem linfática. Outro benefícios desta aula são a eliminação dos ácidos lácticos, desintoxicação dos tecidos, eliminação da gordura localizada, quebra de fibroses e celulite, potencialização e oxigenação da musculatura, favorecendo a hipertrofia.
Quem ainda não experimentou e tem possibilidades de o fazer, arrisquem. Além de ser uma aula divertida, é um exercício super completo, que o digam as minhas pernas e abs hoje.
Fiquei felicíssima comigo por ter ido ao ginásio, conforme prometido. Isto resulta, por isso, hoje o treino é 1 corrida no fim do dia de 50min. Andar e correr vá que eu não me aguento muito.
Jantar: Sopa s/ batata + Pão pita com frango de caril + salada + 1/2 maçã
Acabei a noite a ver Girls, aninhada no Pedro e hoje acordei super bem disposta!
Afinal... é Primavera!!!
Essa aula parece uma animação! :) O teu jantar tem mesmo bom aspeto!
ResponderEliminarUm beijinho
Quem é super sendentária e pesa 90kg, achas que consegue fazer esta aula? E tem mais, tenho uma pequena lesão na tíbia, achas que consigo?
ResponderEliminarEsse lanche.. ui ui.. parece mais que bom e o jantar não lhe fica nada atrás.
ResponderEliminarO ano passado experimentei jump pela primeira vez e fiquei completamente estoirada! Mas adorei. Nunca me aconteceu, mas tenho um receio enorme de cair do trampolim, vá-se lá entender.
beijinho
Só comidinhas com bom aspeto! Comes tantas coisas diferentes que eu nunca pensei que existissem...! Adoro :)
ResponderEliminarE a nossa querida primavera está aí, é verdade! Adoro a primavera!
Também gosto do Power Jump. Uma das aulas mais divertidas que tive recordo-me de fazermos 1faixa ao som da mítico som " CREUUUUU, CREUUUUU, CREU,CREU,CREU" ahahah very funny! :)
ResponderEliminarAdoro jump!!!
ResponderEliminartrampolim!! há qualquer coisa de fascinante nele :) mas acho que ficava com "medo" de tralhar dele com tantos saltinhos. deve ser optimo para o equilibrio.
ResponderEliminaresse pão pita está qualquer coisa de apetitoso, onde é que compraste?
beijinho
Amo o powerjump :D
ResponderEliminarEsse jantar parece-me mesmo delicioso :D
ResponderEliminarBeijinhos e tem um bom resto de dia! :D
Depois do treino, siiim a essa hora não te faz mal nenhum.
ResponderEliminarQuanto a marcas : Optimum Nutrition ; Scitec ; Gold Nutrition (é marca portuguesa acho eu) é questão de ires experimentando. A qualidade é importante.
Aqui(Prozis) encontras muita informação e como estás para o lado vegy, existe proteina de soja : SoyPro.
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O Power Jump, é um bom cardio. Não sabia dos beneficios.
Boa partilha.
O teu jantar matou-me Tralhas.. frango com caril (amoooooo). A whey deve ter ficado uma delicia no iogurte, agora fiquei com vontade hehehehe
Boa corrida para hoje*******
O powerjump foi a aula que me fez adorar aulas de grupo :) è tão bem disposta e energética! E tem imensos beneficios!
ResponderEliminarTenho de experimentar por a whey no iogurte...
Beijinho!
Huuum, esse pão pita com o frango deve de ser uma maravilha! :)
ResponderEliminarno meu gym tem aulas de grupo e dentro do fitness têm várias incluindo esta... e tenho muita pena! adorava experimentar... contudo não é compatível com o meu horário... o que me deixa super triste :/
ResponderEliminarfico super curiosa com essas refeições que fazes... as vezes sinto-me mal por fazer a minha mãe comprar coisas especificas só para mim...
lanche delicioso, tbm faço muitas vezes :) quanto ao Jump já fiz algumas vezes mas geralmente não consigo ir devido aos horários :/ beijinho
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