Ginásio: quanto tempo? e Falafels da Tralhas (depois de meses de desejo)

Bom diaaaaaa,

hoje estou cheia de energia...apesar das minhas pernas não colaborarem, parecia uma velhinha a levantar-me da cama hoje!

a propósito do ginásio, várias pessoas comentaram que era demasiado exercício e muito tempo. Importa explicar duas coisas...as aulas naquele ginásio são mais pequenas, não têm a mesma duração das aulas noutros ginásio. Por exemplo, tem aulas de 30minutos de cyling. 
Na 3ª feira estive, excepcionalmente, 2h30 no ginásio, fui a duas aulas e o resto musculação, ao meu ritmo, com várias pausas! Sinceramente, não acho muito tempo, a minha amiga fez o mesmo que eu e foi a 1ª vez dela..se ela aguenta, muito mais eu! Além disso, toda a gente está lá esse tempo, normalmente, eu venho embora e há quem continue nas aulas! Eu adoraria ir menos tempo e com maior frequência, penso que isso seria ideal, mas não tenho qualquer hipótese. O ginásio só abre às 9h (é mau eu sei) e a essa hora eu trabalho! Tenho 1 hora de almoço, acho incrível como algumas pessoas conseguem ir ao ginásio nesse tempo, eu não...até porque, normalmente, faço menos tempo de almoço, 45min no máximo. O meu horário de saída é 18h30 mas muito, muito raramente cumprimos esse horário. Trabalho numa empresa, no departamento de exportação, as reuniões são constantes e, muitas vezes, estamos a trabalhar com clientes com horários diferentes...o trabalho prolonga-se, é um ritmo de doidos! Quando comecei a trabalhar nem pensar em ter tempo de ginásio! Agora, obrigo-me a ter esse tempo, saio mais cedo, esforço-me por estar, pelo menos, 2 vezes por semana, às 19h15 no ginásio! Tento ir 3 vezes, mas a maior parte das semanas, infelizmente, só consigo ir 2 =/! 

Isto tudo para explicar que não faço assim tanto exercício como parece, nem como eu gostaria. Se tiverem possibilidades, sim, devem fazer menos tempo e ir com maior frequência...3 a 4 vezes, 30min, é ideal!
Hoje, por exemplo, pretendo ir às 19h15 aos abs, depois 1 aula de 30min de cycling + 30 pump! isto é o normal lá, qualquer pessoa aguenta...eles fazem um treino que são 90min (cycling + pump + fitbox) eu nem ao fitbox vou porque não gosto de sair tarde do ginásio, mas fisicamente aguenta-se bem!

Posto isto :), aqui vai a receita de ontem. Experimentei, uma vez mais, fazer falafels... uma mistura entre as receitas da Joana e da Moça... e de um blog fabuloso: http://www.canyoustayfordinner.com/2011/04/03/baked-falafel-with-lemon-tahini-sauce/ 

Grão-de-bico seco (não sei a quantidade exacta porque tinha trazido congelado, a minha avó coze um grão espectacular e quando vou a casa, trago sempre :)

Cebola

5 dentes de alho

Cominhos

1 molho de coentros frescos

Salsa (não havia fresca, coloquei daquelas especiarias)

Azeite e sal

1/4 de copo de água

2 colheres de farinha integral

Linhaça triturada

Triturar os ingredientes (eu usei uma picadora para fazer hambúrgueres que tenho), provar e ajustar temperos. Depois, com a ajuda da linhaça, formar os hamburgueres. Desde que uso a linhaça, em vez do pão ralado, consigo moldar as almôndegas e hambúrgueres muito melhor e o sabor é óptimo =D!

Na receita diz para regar com azeite antes de ir ao forno, não o fiz.

Acompanhei com espargos grelhados e legumes no forno (tomate, cenoura e couve roxa...o bocadinho branco é queijo mozzarella, sobrou da receita do almoço de hoje)

Matei, finalmente,a  vontade de comer falafels!

Logo, trago-vos um balança de 1 mês de novo plano + receita do almoço!
até logo,