Regresso ao ginásio e Quiche espargos sem massa

Bom dia :)!

Ontem fui queimar os excessos de natal ao ginásio! Custou-me muito tomar a decisão de ir, tenho imensa coisa para fazer nestes 3 dias porque sábado embarco rumo a Barcelona para a PDA =D, mal posso esperar! Cheguei a casa já a achar que não ia, que um dia não faz mal, que esta semana é mesmo assim... mas depois lembrei-me que esse era o pensamento da antiga tralhas, hoje não é assim! Por isso, agarrei nas perninhas e lá fui eu! Depois de já lá estar, o difícil é sair, podia ficar lá horas seguidas!

• Corrida 3km (soube-me tão bem e só parei porque tinha aula de abs)
• Aula 15min abs
• Aula 45min cycling
• Leg press (3*12 rep 60kg)
• Leg Curl (3*12rep 20kg)
• Chest fly (+invertido) (3*12 rep)
• Pulldown (3*10rep 30kg)
• Pushdown (3*12rep)

Já não me lembro se fiz mais alguma coisa, sinceramente. Durante o próximo ano quero organizar melhor os treinos e dedicar-me a diferentes partes do corpo em cada dia, vou tentar criar uma rotina para me motivar mais!
Hoje espero conseguir ir novamente, não gosto de perder a aula de Pump da semana!

E vocês, já regressaram ao ritmo? Custa bastante mas lembrem-se, o ano novo está à porta =)!


Quando cheguei a casa preparámos um jantar rápido:
Quiche de espargos sem massa

Ingredientes:
3 ovos
1/2 copo leite magro
2 fatias queijo magro
Legumes a gostos (eu usei cenouras e espargos)
1 colher chá fermento
Salsa a gosto
Sal

Bater bem os ovos e juntar os ingredientes. Forno 30min e está prontinho :)!

O meu prato:

Soube mesmo bem, depois de uma sopa de legumes s/batata.

E ainda sobrou para hoje ao almoço, desta vez, com brócolos:

Pontos do desafio 3ª semana so far: 2 pontos =P! Hoje foi o único dia que somei pontos (a não ser que sair à noite conte como exercício, o que não me parece ahah)


E vocês, já têm planos para a passagem de ano?

Até logo,