13º dia desafio abs - Whey Protein

Prontas para mais um dia? Está mesmo quase...! Faltam 3 dias :) Nada de desistir agora!

Vamos a um vídeo novo? Ao ar livre? Será que alguma de vocês tem forma de o fazer num jardim :)? Seria giro :)!

Hoje encontrei isto para vocês :)! São simples, fáceis de fazer em casa, por isso, foi eleito desafio do dia!

11º alimento BF abs

Whey Protein

Superpowers: Formação massa muscular, potencia queima de gordura

Fights: Obesidade

Confesso que nunca experimentei, é verdade! por isso, não me vou alongar muito na explicação. é considerado um dos alimentos a incluir quando se pratica exercício, juntamente com a lista que vos tenho dado até agora.

O whey protein é um dos dois principais tipos de proteína encontrados no leite (a caseína é o outro). Quando o leite é transformado em queijo, o soro desse leite é filtrado e separado. O resultado é o whey, uma proteína de altíssima qualidade.

Tal como todos os alimentos que fomos falando ao longo do desafio, a base deste produto é a proteína. Whey protein é a fonte de proteína de maior valor nutritivo (valor biológico) encontrado. É rapidamente absorvido pelo organismo, por isso é indicado tomar logo após o seu treino com pesos, ou actividade física, pois é nesse momento que o organismo absorver grandes quantidades de proteínas a fim de acabar com o catabolismo celular e começar a restaurar e fortalecer as células musculares.

Alguns dos benefícios:

•  Ajuda a aumentar a massa muscular, o que faz gastar mais calorias ao longo do dia, a massa muscular necessita de calorias para sobreviver já a gordura é um peso morto.
• Liberta colicistoquinina (CCK), que é um conhecido agente regulador do apetite no organismo, aumentando a sensação de saciedade.
•  Em dietas de redução de peso é comum a perda de massa muscular e gordura, o uso do whey protein reduz o catabolismo e mantém a massa muscular, aumentando ainda mais o gasto calórico.
•  Reduzindo o consumo de gorduras e hidratos de carbono e aumentando o consumo de proteínas pode-se ganhar um aumento no gasto calórico de até 30%, pois as proteínas gastam mais energia para serem digeridas.
• Mantendo um programa alimentar adequado é perfeitamente possível perder gordura e ganhar massa muscular.
• Vejo Whey como um substituto da proteína que tem a vantagem de ser absorvido muito rapidamente pelo organismo. É mais prático do que comer um bife a meio da manhã =P! Mas não sei porquê...ainda não fiquei convencida :)

Estou aberta aos comentários das experts no consumo deste suplemento :)

Até amanhã,