Aula de localizada + Pão integral (receita copiada)

Bom dia =)

hoje estou cheia de energia, vou tentar aproveitá-la ao máximo no trabalho ver se despacho um milhão de assuntos pendentes!

esta vontade toda não existia ontem antes do ginásio, foi precisa muuuiiita força de vontade =P, mas valeu bem a pena e acabei por aguentar mais do que previa (só custa ir):

• Aquecimento passadeira 10min velocidade 10km/h
• Aula 15min abs
• Aula cycling
• Aula 45min localizada

Ontem a aula foi dedicada a ombros e glúteos (se bem que fazemos na mesma um pouco de tudo o resto). Hoje, o meu rabinho está aqui todo dorido, é bom =)! Uso pesos de 2kg em cada perna, o que faz toda a diferença. Para além dos exercícios com halteres para biceps, triceps, ombros e costas, deixo-vos alguns exemplos dos exercícios feitos, desde milhares de agachamentos diferentes, a abdominais e flexões.

Jantar: omelete de mozzarella e espinafres acompanhada de ervilhas e salada + 1 iogurte soja

Agora a receita do pão. A ideia inicial era fazer o pão pita da Moça maaaas a coisa não é tão fácil como parece (mulher, como fazes isso??) =P. Como ficaram muito pequeninos, comemos hoje ao pequeno-almoço...bem bons =)! Hoje vou experimentar fazer mais...nunca tinha tentado fazer pão no forno lá de casa, afinal dá =D, agora não vou parar!

Utilizei:

200gr farinha integral

130gr farinha 

2 colheres sob.de fermento

1/2 colher de azeite

Água morna 

Como vêem, nada parecido com o original, que tem um aspecto beeeem melhor (vem para minha casa please =P)

Hoje 

Peq-almoço: 1 pão integral com queijo philadelphia light + doce de meloa + cháv. leite de aveia e arroz integral com café + 1 kiwi (biiig breakfast)

Até logo,