1º post na casa nova, yeah! eu sei que mudar de wordpress para aqui, para os mais entendidos, é estranho =P! mas eu cá entendo-me melhor por estes lados...espero que gostem :) e que consiga recuperar-vos a todos!
Dia de ontem:
Almoço - Sopa (sem batata) + Bacalhau cozido com grão e ovo (eu adoro ovo, não resisti) + Maçã
Jantar - Sopa (sem batata) + Arroz de ervilhas com peixe cozido + Maçã
Ginásio:
- Aula abs 15min
- Aquecimento passadeira 1km velocidade 10km/h
- Leg press (3 * 10 65kg)
- Leg extension (3 * 12 30kg) + invertido
- Leg curl (3 * 10 25kg)
- Aula Pump 30min (Bíceps, Costas, Triceps, Peito + abs)
Não fui, pela primeira vez a uma 5ª feira, à minha querida aula de cycling...snif! O Pump pareceu-me tão mais leve que aumentei a carga. Agora os meus treinos serão mais de força, estou à tua espera massa muscular!!
Ontem, experimentei fazer em casa o Leite de Aveia e Arroz integral, receita da nossa querida Joana Banana, receita aqui.
Foi bastante simples mesmo e é muito bom! Hoje de manhã bebi com café e soube-me tão bem!
Peq-almoço: 1 chávena leite aveia e arroz com café + 1 pão integral de sementes (metada com Philadelphia e metade com doce biológico melão) + 1 kiwi
que giro, o meu almoço ontem foi o mesmo que o teu! :)
ResponderEliminarOlha pois foi =) que engraçado!
EliminarGosto mais de ti aqui :D
ResponderEliminarBom fim-de-semana :D
Boa, ainda bem =D
Eliminarbom fds*
eu gosto do teu espacinho aqui :D
ResponderEliminarQuando era miuda a minha comida preferida era bacalhau cozido com grão (e ainda adoro... é mesmo boooom :)
Venham daí os musculos!!!
Eu queria experimentar fazer leite de amendoa. ainda por cima trouxe muita amendoa da terra da avó!
Beijinhos cachopa ***
Eu também gosto mais de estar por aqui =D! sinto-me mais perto de vocês!
Eliminareu adoro grão e feijão... grão com bacalhau cozido é uma das minhas comidas favoritas e é tão simples:)
Sim, o da amêndoa está na lista... este de aveia está aprovado :)
beijinhos*
Gosto mais deste espaço!
ResponderEliminarBj S
Thank you =)*
ResponderEliminarEu não sou fan de bacalhau, parece que estou a mastigar "plastico" = P
ResponderEliminarHoje o meu jantar vai ser o teu almoço é super fácil de fazer.
Ainda bem que correu bem o leite de aveia, é uma alternativa mesmo boa.
É impressão minha ou estás com mais força nas máquinas de pernas? Que fixee estás a dar-lhe com gás :)
Beijosss***
Sério, não gostas? Há pouca gente :)
Eliminarsim, tenho muito mais peso...expliquei a minha consulta lá no ginásio e deram-me novo plano! a ideia é mesmo conseguir aumentar carga, mesmo que com menos repetições para evitar perda de peso, mas sim de aumento de massa magra... vamos lá ver :)!
beijinhos*
Olá,adoro o seu blog.
ResponderEliminarOntem vi este post e fiquei intrigada pq n diz o que come a meio das refeiçoes, bem como o que come antes de ir para o treino.
E as horas da pré e pós treino já agora :p