quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Contagem decrescente!

Um pequeno aparte: 
Alexas não sei isto só acontece comigo, mas não consigo comentar o teu blog mulher!

Quase, quase de férias =D! 

Por isso, vamos às ultimas actualizações do blog. O plano de treinos proposto tem sido cumprido :)

Aqui está a prova (ontem de manhã):



e ontem à noite, depois de 3 finos...achei que uma caminhada de 30min ajudava :)!

e ficam algumas refeições:



sopa de legumes sem batata (sempre antes de todas as refeições)

Esparguete integral
Tofu e legumes salteados

Panquecas integrais (sem açucar)

Espécie de risotto maravilhoso feito pelo P
arroz integral, frango, ervilhas, cenouras e repolho

Já só falta hoje aula de Pump e amanhã cycling e localizada e depois: FERIAS!

17 comentários:

  1. Férias são Férias, como disseste no meu cantinho. Mas tu, mais que eu e muita gente, mereces. Essa força e dedicação! É foco mesmo..beber 1 fino e ir caminhar!
    Aproveita!

    Beijos

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  2. OPA, eu ja vi que não dá mesmo! Vou ja resolver o assunto! :)) Acho imensa piada à palavra Fino. Lá nos Açores tb se diz Fino, mas desde que cá estou em lisboa perdi o hábito. Por isso quando ouço/leio "fino", surge logo um sorrisinho :P

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  3. Adoro aquele pique que dá saber que em pouco tempo estaremos de ferias, as minhas começam amanhã! :)

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  4. Que pernasss Tralhass! O teu gym é super acolheador!
    Essa especie de risotto OMG!! Que aspecto ;P
    Countdown....

    Bons Treinossssssssssss

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  5. hahah, muito bemm :D
    boas férias :p

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  6. Estás com umas pernas fantásticas!!!
    Bjs

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  7. Gosto de tudo, mas as panquecas....nhami!

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  8. O meu countdown acabou hoje às 18:30! Boas férias Tralhinhas! Beijo

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  9. Ora aí está o exercício que eu devia fazer e não faço :S!

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  10. Olá Tralhas!
    Bem...tenho-te lido, e adorei o teu esforço pré-férias! As refeições sempre saudáveis e treinos muito intensos! Não há dúvidas que te esforçaste!
    Aproveita as férias...e desfruta do body :)
    Beijinho

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  11. Queria comecar a fazer em casa! Lunges sao muito dificeis? Qtas reps/series fazes? E esse excicio (lunges) e o outro da foto (abs) fazes s peso msm? Obrigadaa! :) lindos abs *.*

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    1. Olá :)! Faço muitas mesmo, nas aulas são faixas de 15min +/-...nunca os contei :P! mas suponho que sejam bastantes, alternando as duas pernas.
      os pesos não são para os abs...são para o resto da aula. Vou mudando a carga para biceps, triceps. Os agachamentos faço com 7.5 de cada lado, bices só com 3.5kg por exemplo. Vou adaptando :)!

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  12. Bom fim-de-semana também para ti e continuação dessa força de vontade toda eheh

    Já agora gosta da minha página de facebook que estou a começar agora para ajudar a crescer :) https://www.facebook.com/fifinailsgel

    Beijinhos*

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