Alexas não sei isto só acontece comigo, mas não consigo comentar o teu blog mulher!
Quase, quase de férias =D!
Por isso, vamos às ultimas actualizações do blog. O plano de treinos proposto tem sido cumprido :)
Aqui está a prova (ontem de manhã):
e ontem à noite, depois de 3 finos...achei que uma caminhada de 30min ajudava :)!
e ficam algumas refeições:
 |
| sopa de legumes sem batata (sempre antes de todas as refeições) |
 |
| Esparguete integral Tofu e legumes salteados |
 |
| Panquecas integrais (sem açucar) |
 |
| Espécie de risotto maravilhoso feito pelo P arroz integral, frango, ervilhas, cenouras e repolho |
Já só falta hoje aula de Pump e amanhã cycling e localizada e depois: FERIAS!
Está quaseeeeeeeeeeee!
ResponderEliminarFérias são Férias, como disseste no meu cantinho. Mas tu, mais que eu e muita gente, mereces. Essa força e dedicação! É foco mesmo..beber 1 fino e ir caminhar!
ResponderEliminarAproveita!
Beijos
OPA, eu ja vi que não dá mesmo! Vou ja resolver o assunto! :)) Acho imensa piada à palavra Fino. Lá nos Açores tb se diz Fino, mas desde que cá estou em lisboa perdi o hábito. Por isso quando ouço/leio "fino", surge logo um sorrisinho :P
ResponderEliminarAdoro aquele pique que dá saber que em pouco tempo estaremos de ferias, as minhas começam amanhã! :)
ResponderEliminarQue pernasss Tralhass! O teu gym é super acolheador!
ResponderEliminarEssa especie de risotto OMG!! Que aspecto ;P
Countdown....
Bons Treinossssssssssss
hahah, muito bemm :D
ResponderEliminarboas férias :p
Boas fériasss :D
ResponderEliminarEstás com umas pernas fantásticas!!!
ResponderEliminarBjs
Gosto de tudo, mas as panquecas....nhami!
ResponderEliminarO meu countdown acabou hoje às 18:30! Boas férias Tralhinhas! Beijo
ResponderEliminarOra aí está o exercício que eu devia fazer e não faço :S!
ResponderEliminarOlá Tralhas!
ResponderEliminarBem...tenho-te lido, e adorei o teu esforço pré-férias! As refeições sempre saudáveis e treinos muito intensos! Não há dúvidas que te esforçaste!
Aproveita as férias...e desfruta do body :)
Beijinho
Força nisso :)
ResponderEliminarQueria comecar a fazer em casa! Lunges sao muito dificeis? Qtas reps/series fazes? E esse excicio (lunges) e o outro da foto (abs) fazes s peso msm? Obrigadaa! :) lindos abs *.*
ResponderEliminarOlá :)! Faço muitas mesmo, nas aulas são faixas de 15min +/-...nunca os contei :P! mas suponho que sejam bastantes, alternando as duas pernas.
Eliminaros pesos não são para os abs...são para o resto da aula. Vou mudando a carga para biceps, triceps. Os agachamentos faço com 7.5 de cada lado, bices só com 3.5kg por exemplo. Vou adaptando :)!
Boas Férias para ti e para mim.:)
ResponderEliminarBom fim-de-semana também para ti e continuação dessa força de vontade toda eheh
ResponderEliminarJá agora gosta da minha página de facebook que estou a começar agora para ajudar a crescer :) https://www.facebook.com/fifinailsgel
Beijinhos*