quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Antes e Depois - abs e costas

Aqui vão as fotos vergonhosas (provavelmente serão retiradas, por isso, aproveitem =))! isto não é um antes e depois de 70kg para 50kg... é um antes e depois da minha luta por ganhar massa muscular...existem zonas do meu corpo que, na minha opinião, ficaram magras demais (como as costas) e zonas com gordura para perder como a barriga, ou zonas flácidas por tonificar como o rabo.

Eu não sei se vocês vão notar diferença, nem se as fotos mostram realmente as mudanças... mas eu noto bastantes e quem me vê também.

Há uns meses estas eram as minhas costas:




Não sei qual a vossa opinião mas eu não quero as minhas costas assim, quero músculo!

Fotos tiradas ontem, depois do ginásio:




Notam alguma diferença? Ainda tenho um longo caminho, mas o que acham?

Relativamente aos abs, tirei umas fotos há uns tempos e acho que estava melhor na altura do que agora. Nunca estive tão inchada, volto a andar com prisão de ventre esta semana...enfim, não sei como solucionar:



Ontem:




e é isto :)...decidi partilhar com vocês para que percebam que é possível mudar e também para me ajudarem a ver onde estou a errar...

Até logo,

64 comentários:

  1. ai meu deus, tens imenso músculo nos braços!
    evoluíste imenso, muitos parabéns :)

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  2. wow, estou abismada! nao diria q tiveste excesso de pso, estás com um corpor lindo, completamente fit :)

    estou a morrer de inveja da tua barriga e cinturinha :) (nas costas nota-se uma mega diferença)

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    1. não é assim tão lindo =P, não te deixes iludir =) mas obrigada :) e estou a continuar a trabalhar nele!

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  3. Estás muito bonita :-) De facto estavas muito sumidita nas costas, agora mucho mejor! És uma inspiração, moça!

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  4. Estás otima!!!!!

    Tenho sorteio no meu blog de uns brincos da Anna dello Russo para a H&M!!!

    http://www.facebook.com/estilohedonico
    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

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  5. Fogo... :O
    que diferença brutal!!!
    estás muito melhor agora
    estás linda mesmo :O

    Olha, tu tomas aquelas coisas de proteina?

    Beijinhos gaija boua!!!!***

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    1. Obrigada moça =D! babo-me toda!

      Não, nunca tomei esses batidos, nem as barras...não sei porquê! a única coisa que faço quando ando a comer menos proteínas é juntar levedura de cerveja ou farelo de aveia na sopa!

      beijinhos :)*

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    2. tu és o exemplo que não é preciso. :D
      que lindinha que estás :D <3

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    3. Oh, não exageres =) mas muito obrigada a sério, assim fico toda babada =D! mas pronto, estou feliz comigo porque quem me viu há 3 anos não pode acreditar nisto! isto só me lembra aquelas publicidades na tvi das mudanças loool, que eu não acreditava!

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    4. LOOL
      podias ir à TVI :D <3 <3
      eu gravava e tudo. lool :D

      mas não estou a exagerar.
      fogo, estás mesmo impecavel.
      a serio. muitos parabens!

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  6. se nota-se diferença? nota-se uma grande diferença. Tanto nas costas como nos abs. Muitos parabens. Tambem estou a caminhar para umas costas identicas a essas. Os abs nao tanto, mas saradinhos.

    só fazes ginasio?

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    1. Obrigada joaninha =D! sim, ginásio e alimentação!

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  7. se nota-se diferença? nota-se uma grande diferença. Tanto nas costas como nos abs. Muitos parabens. Tambem estou a caminhar para umas costas identicas a essas. Os abs nao tanto, mas saradinhos.

    só fazes ginasio?

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  8. Hello!

    Muitos Parabéns! Ja se nota uma grande diferença principalmente na zona das costas um pouco abaixo dos ombros que esta bem mais musculada! para a prisão de ventre comigo costuma funcionar café ou papas de aveia ( é uma hidrato de carbono com indice glicémico baixo, e bastante rica em fibras ;))

    Obrigada pelo comentario no meu blog se nao fosse isso n tinha conhecido o teu blog uqe desde já amei! ja me vou tornar seguidora! É muito bom saber que estas mudanças n acontecem só no Brasil!!!:)

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  9. A mim não me pareces nada inchada! Estás muito bem :)
    Bj S

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    1. muito obrigada :) estou um bocadinho mas já está a passar. beijo*

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  10. Olá :D
    Já se nota bastante que ganhaste massa muscular porque estavas mesmo magra nas costas. Estás muito melhor agora e de inchada não tens nada :D
    Acho que não estás a errar em nada, agora é continuar assim, mas sem exagero :P
    Beijinhos*

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    1. Obrigada :), sim eu sei que estava um pouco magra nas costas, espero agora estar a conseguir melhorar essa parte! beijo*

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  11. Nota-se que te andas a esforçar, boa sorte com isso querida. Por falar em sorte, tens tanta sorte em ir para Barcelona :o

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    1. obrigada =)! pois é, também estou muito feliz, acho que vou gostar!

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  12. Efectivamente as tuas costas estão bem melhores do que há uns tempos ;) Em relação aos abdominais vou-te dar a minha opinião muito sincera: precisas de mais chichinha aí. Eu gosto de barrigas definidas, mas acho que precisas mesmo é de aumentar um bocadinho a tua massa gorda ;)

    Beijinhos :)

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    1. Obrigada Joana :)...sim, estamos a tratar desse aumento ;) e eu também concordo...
      beijinho*

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  13. Chiça mulher, estás aí nos trinques!!

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  14. Eu não percebo muito do assunto mas acho que estás bem melhor! Nas costas nota-se uma grande diferença e gosto mais assim.
    Continua :)

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  15. Principalmente nas costas a diferença nota-se muito, tens razão, estavas muito magra. Beijo

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    1. sim, acho que agora estou bem melhor :) obrigada.

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  16. woooow! tu és toda tonificada mulher :)
    nota-se muita diferença sim, as tuas costas tão muito boas. a barriga está inchada, mas nota-se que os abs estão lá e bem trabalhados. muito bem, és um exemplo de que é sempre possível :)

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    1. obrigada :)!! sim, estava mesmo inchada, hoje estou bem melhor...bebi um chazinho de sene e a coisa foi ao sítio! ainda há muito trabalho pela frente...! beijo*

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  17. Estás no ponto acredita. As costas estão bem melhores, mas podem ficar muito melhores e sei que chegas lá :)
    A tua barriga é 5* , eu tenho ali uma banhoca estupida que me enervaa, ainda tenho muito a fazer para me ver livre dela. Mas sem pressas :P
    Adoroo os braços estão mesmoo WOWWW.
    És um exemplo que treino + alimentação + força de vontade dá resultadosss.
    Parabéens mesmo, não apagues as fotos, pois podes incentivar muitas meninas a querer entrar neste "mundo" eheheh.
    Estás fit e saúdavel :P
    Beijosssssssssss querida

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    1. Obrigadaaaa =) vindo de ti, conta muito :)! também quero continuar a trabalhar as coisas, tenho que investir nisso hoje, nada de cardio...
      Obrigada mesmo :)! espero continuar e eu confesso que nem eu acreditava que podia ficar assim um dia!
      é tão bom trabalhar o nossos corpo e ver estes resultados!
      beijinho grd*

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  18. Meu deus, estás fantástica! As costas melhoraram imenso mas eu fiquei mesmo a olhar foi para os ombros. Tenho uma grande pancada por ombros e os teus estão bem definidos! A barriga está óptima, quase sem gordura. Nem tens aquela gordurinha dos lados que é muito comum e que é aliás, a minha maior dor de cabeça!
    Inspiraste-me, acredita! Eu vou conseguir ficar assim definida! :D

    Beijinhos *

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    1. obrigada Joana :), a sério! a barriga ainda tem alguma gordura que na foto não se percebe, de lado não, mas à frente ainda apanho muita pele :P! mas estou a trabalhar bem forte nisso!
      eu já és definida :) também estás fantástica!
      beijo*

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  19. Fogo pá! Isso é que tem sido trabalhar!! Boa

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  20. Com estas fotos quase que fico convencida a ir para um ginásio, mexer-me! Epá, que grande diferença!

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  21. Estás muito melhor assim!! Nem se compara!!! =D eheheh beijinho********

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  22. Invejável... estás muito melhor assim, venha daí esse músculo!!

    Parabéns pela boa forma!!

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  23. Fiz publicidade aos teus excelentes resultados no meu blog, mas se não estiveres de acordo avisa-me para eu retirar!
    Desculpa o atrevimento!

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  24. Bem, que mudança!!! Estás mesmo bem! :D
    As costas estão óptimas e nota-se que têm potencial para melhorar, a evolução das costas é fantástica mesmo!
    Quanto à barriga, fico roidinha de inveja, é o meu ponto crítico e a tua tá TOP!!! Eu não me consigo desfazer da banhola!!

    Muitos parabéns!!!

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    1. Obrigada =D! eu também tinha muitos problemas desses, insisti no cuidado com a alimentação e com o exercício...há uns meses, eu não era nada disto, acredita!

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  25. É isso mesmo!
    Continuação de bons treinos! ;)

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  26. Que grande diferença!! Sem dúvida muito melhor :D

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  27. Que grande diferença!! Sem dúvida muito melhor :D

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  28. tenho a dizer que estas no bom caminho!
    adoro o teu blog :)

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  29. Olá. Eu faço ginásio há muitos anos e também tenho os músculos definidos mas não estou nada que se pareça contigo porque tu és muito seca e assim sendo consegues resultados muito mais rápidos. A tua fisionomia ajuda muito nos resultados rápidos. Mas estás de parabéns! ;)
    Se me permites apenas um conselho, a barriga estava mais bonita, feminina e sexy antes do que agora. Está um pouco deformada e perdeste as curvas femininas. Honestamente não gosto de ver, mas as costas estão fenomenais! E eu sou muito crítica com costas, lol. Pode parecer estranho mas é verdade. Mas lá está, tu é que tens que ver como te sentes melhor.

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    1. Olá, obrigada pela visita =D! Sim, eu também acho que a minha fisionomia ajuda, sem dúvida!
      quanto à barriga, foi o que eu disse...está pior agora porque estava inchada...já voltei ao normal =D! e eu gosto de uma barriga definida...sei que a maior parte das raparigas prefere sem abs!
      beijinhos =)!

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  30. Bemmmmm, mas que diferença rapariga! Quem diria que já tiveste 70 quilos??? Se quiseres massa gorda eu posso dar-te da minha: tenho a mais, lol
    Beijinhos e continua!

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  31. Não vi as fotos com 70 kgs mas digo-te que estás TOP. só por curiosidade, à quanto tempo não pesavas 50 kgs? fizeste-me ver que é possível. Eu quando estava a perder peso cheguei aos 55 mas não baixei mais (e já adorava o resultado) mas nunca fiquei tão definida!!
    As tuas costas estavam mesmo mt magras mas nota-se bem a diferença!! como conseguiste ficar com esses braços? conta-me :)))

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    1. Olá =) obrigada pelas tuas palavras!
      eu não me lembro de alguma vez ter 50kg...quando vim para a universidade foi a fase em que estive mais magra e tinha 60! acho que 50, só mesmo em miúda!
      os braços foi mesmo com aulas de pump e algumas máquinas =) não faço mesmo nada de mais, acho que tenho sorte também =P

      beijinhos*

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  32. Olá!
    Tu já tiveste 70 kg? agora pesas 50? quanto medes?
    Estás optima e se te sentes bem, quanto melhor.
    Eu já tive 85 e agora 62...mas quanto tive 57 estava totalmente flácida...completamente. Nunca estive assim.
    A tua caminhada dura à quanto tempo? E Vais todos os dias ao gym, nao?
    O meu mal é que andei 1 ano, mas só para aquecer e actualmente não ha nem tempo nem dinheiro.

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    1. ja tive 76 e agora peso 55kg e sim, já tive 50kg...agora recuperei um pouco! Só vou ao ginásio há um ano e nunca mais de 3 vezes por semana, grande parte das semanas só vou 2 vezes, esta por exemplo só 1...não sou nada certinha nem aplicada nestas coisas, tento manter-me focada nas coisas, na alimentação e no ginásio mas não faço assim tanto quanto devia!
      perdi este peso há 4 anos :)
      boa sorte para ti! é uma enorme vitória passar de 85 para 60, muitos parabéns mesmo!
      beijinho

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