quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Love is...


Estou em êxtase!! Ontem tivemos consulta (às 16 semanas e 4 dias) e, para além do mais importante que foi saber que estava tudo a correr super bem e a evoluir dentro da normalidade, receber o resultado do rastreio do 1º trimestre e estar tudo bem, ainda tivemos a surpresa de saber que:


Ficámos radiantes :)! Era o meu palpite desde o início, aliás, comprei tudo azul e de menino até agora! Por isso, claro que foi pura coincidência, mas o instinto de mãe parece ter funcionado. Agora começa a saga da escolha do nome, não está fácil!

De resto, a alimentação tem corrido bem mas não me ando a portar exemplarmente =/! confesso que abuso algumas vezes nas quantidades, ando com um apetite de leoa! aliás, cá está o me estômago a pedir mais! 
Aqui ficam algumas refeições:


salmão no forno (em papelote)
cous cous de limão
repolho cozido a vapor e estufado na wok com cenoura
molho de vinagre balsâmico e mostarda com doce de framboesa caseiro


bata doce no forno - a imitar batata frita!

hamburguer caseiro de vitela com queijo
os outros toppings de hamburguer: cebola caramelizada, queijo
e cogumelos com natas de soja light
massada de peixe

tenho continuado a ir ao ginásio, alternando entre Pilates e Yoga! ainda não experimentei Hidroginástica e ainda não poderá ser hoje como planeado. 

E pronto, é uma fase de puro amor...


segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Pilates na gravidez e big barriguitas

Olá meninas!

continuo a estar mais ausente por aqui, tenho-vos lido mas nem sempre comento e acabo por escrever menos aqui também, peço desculpa...digo sempre que vou ser mais assídua mas tem sido complicado gerir tanta coisa.

Tenho ido ao ginásio, estou a gostar bastante. Já testei Pilates e Yoga e dei-me bem...por isso, vou fazer uma aula de cada por semana. Esta 4ª feira vou experimentar Hidroginástica e veremos quantas vezes por semana. Sempre que vou, aproveito também para caminhar um pouco e fazer alguns exercícios de pernas e braços mais leves, sempre acompanhada por um instrutor. Sabe-me muito bem e se se sentirem bem, e se for moderado, pode ajudar muito na flexibilidade da grávida e até mesmo no parto. Aconselho vivamente, sinto-me bem melhor agora, mais activa e com mais energia.

Porque devemos fazer Pilates na gravidez?

Na gravidez, os nossos musculos abdominais distentem para acolher o nosso bebé, como todas sabemos :), por isso, inevitavelmente ficam mais enfraquecidos. Os músculos da pelve sofrem mais pressão e tendem a alongar, ou seja, torna-se mais difícil contraí-los. Conhecem os exercícios de Kegel? São exercícios que inclusivamente recomendam nas consultas de maternidade e que são muito utilizados nas aulas de Pilates já que a ideia é contrair os musculos abdominais e da pelve. Por outro lado, muitos exercícios são feitos na posição de 4 apoios (mais conhecida por "de quatro" =P), e essa posição ajuda muito as grávidas a aliviar a pressão nas costas e na bacia e é super útil na hora do parto.


Quanto à alimentação, a fome tem apertado, admito ter mais apetite...mesmo quando passo uma semana a comer bastante bem e sem nada fora do saudável, sei que as quantidades aumentaram e é difícil controlar. No total, e desde a 6ª semana que foi quando comecei a controlar o peso, já cá cantam 2kg! Por outro lado, a minha barriga cresce a olhos vistos...estas coisas variam muito de pessoa para pessoa e eu cheira-me que vou ser daquelas grávidas com um enorme barrigão :)!

Fica uma foto, na 1ª com 11 semanas e na 2ª com 14s e 4 dias.


Outra coisa que tenho andado a fazer é esta montagem desde as 10 semanas. Falta a desta semana porque hoje já estou com 15 semanas e 3 dias :)! mega barriguitas.



Coisas que instagramei ultimamente:




Não, não bebi cerveja :P mas provei a sobremesa de
suspiro recheado com framboesas e iogrte grego. 


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