sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Das séries novas

Bom dia!

Não vou deixar-vos fotos das minhas refeições de ontem porque as beringelas recheadas foram protagonistas em todas elas! Duas beringelas dão para 3 refeições minhas e uma do rapaz!

Ontem no ginásio, um final de tarde espectacular, vim para casa de rastos, mas valeu bem a pena:

  • 1km na passadeira em velocidade rápida (11km/h) para aquecimento

  • Aula abs 15'

  • Aula spinning 30' (professor novo, brutal!)

  • Aula pump 30'

  • Leg curl 3 x 20

  • Pushdown 3 x12

Não há nada com uma aula intensa de spinning, seguida de pump...corpo todo a funcionar ao máximo!


True story!

Rendi-me, finalmente, à série vencedora do emmy na categoria de melhor série dramática:



Gostei bastante, não é a típica série para descontrair no final do dia e "desligar o cérebro", mas está muito bem conseguida, fiquei presa ao ecrã do 1º ao último segundo! Fiquei fã!

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Menus e Ginásio

Bom dia!

Ficam as fotos do jantar de ontem:


Beringela recheada com soja e legumes



Hoje ao peq.almoço repeti as overnight oats, desta vez com maçã e a meio da manhã o habitual pacotinho de leite magro.

Mais tarde é dia de ginásio! Não sei explicar a minha relação estranho com o ginásio...comecei a ir por obrigação, detestava, tinha que me mentalizar diariamente que era  indispensável para manter uma alimentação saudável e agora não consigo imaginar uma semana sem ir. Sabe tão bem chegar a casa com a sensação de missão cumprida...e melhor ainda é ver os resultados de mês para mês, eu própria ainda não acredito nos abdominais que estão a aparecer.



Até logo,

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

boa disposição

bom dia!

finalmente, mais bem disposta após uma semana de péssimo humor! Não sei se é do sol que hoje apareceu, se do cineminha ontem, mas a coisa deu-se!


To Rome with Love, Woody Allen

apesar de não gostar nada do outono (nunca me farto de ti calorzinho), este ano estou apaixonada pelo look cozy e descontraído, como algumas destas fotos:









bem, vou voltar ao trabalho, deixo-vos o meu pequeno-almoço de hoje, não tem grande aspecto mas é divinal!


Overnight oats com banana e sementes de chia

até logo!

terça-feira, 25 de setembro de 2012

De 76 a 53

Quilos! em 2 anos, passei de um gigante 76 no visor da balança para um 52.8 esta manhã. Continuo sem perceber como se podem passar 23 anos a engordar, a comer porcarias, a chorar baba e ranho ao ver a balança no dia seguinte e não fazer nada em relação a isso! Mas isso são águas passadas, ou gorduras passadas, e graças e uma nutricionista fantástica ,à qual foi necessário ir apenas 2 vezes, e a uma força interior que eu desconhecia, aqui me encontro hoje, com dezenas de cm a menos, umas quantas estrias para contar a história e uma paixão pela comida saudável nova.

Exercício 24/09/2012

  • Aula 15' abs

  • Aula 30' cycle

  • Leg Extension 3 x 20

  • Leg curl 3 x 20

  • Pushdown 3 x 12

  • Pectorals 3 x 12

Foto (meio tremida) do pequeno-almoço de hoje:


Granola com iogurte soja frutos vermelhos + sementes de chia + sementes de linhaça

Até logo!

1st Day

e começa hoje, finalmente! Depois de vários meses de indecisão, decidi colocar de lado a preguiça e criar este blog! Aqui vou partilhar de tudo um pouco, a minha história, os meus dramas com a alimentação, o exercício físico, a minha recente paixão por decoração e muito, muito mais! Estou aberta a sugestões vossas também!

Espero que se sintam bem por aqui...
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