terça-feira, 30 de abril de 2013

A entrar no ritmo - Roma parte II (o que mais gostei)

Bom dia!!

a desintoxicação de Hidratos carregados de Pommodoro e Parmesão está a correr bem e recomenda-se :)

Ontem (29/04/13)

Peq.almoço: Pão de cereais com vaca que ri e fiambre de peru + Leite com café

1/2 manhã: Iogurte magro de frutos silvestres (regressei aos iogurtes normais...o que se passa comigo?)

Almoço: Sopa s/ batata + Salada de couscous com legumes e camarão cozido + Tangerina

Lanche: Pão de cereais com fatia queijo magro + Iogurte Líquido kiwi magro (Activia)

Jantar: Sopa s/ batata + Ovos mexidos com espargos selvagens 



Tãaaaao bom :)!

Vamos visitar mais um bocadinho de Roma? Bora?

vou repetir-me mas...já vos disse que adorei? é uma cidade linda, basta caminhar pelas ruas para sentir a sua magia...nem seria preciso visitar nada de especial para se deixarem conquistar!

a velha máxima "em Roma, sê romano" foi levada a sério por mim e pelo Pedro, por isso, tentámos ser fiéis à cidade e, já que tínhamos bastantes dias, aproveitámos para "perder algum tempo" simplesmente a deambular pelas ruas menos turísticas  aproveitar o famosos Aperitivo numa praça cheia de italianos e experienciar sermos os únicos turistas num restaurante!

por isso, uma das partes que mais gostei da cidade foi Trastevere

Numa das noite, fomos de autocarro até uma das zonas mais famosas para o tal aperitivo...já tinha visto em alguns blogs de estudantes de Roma que o bar Freni&Frizioni era um dos melhores...e a minha opinião é, se forem a Roma, não percam esta oportunidade! 
Um sítio super giro, toda a gente na rua...pedem uma bebida e podem degustar dezenas de saladas com imensas opções vegetarianas... Estava um calor incrível, eu e o Pedro de prato na mão e 2 cervejas, fomos muito felizes :)! 



O resto...basta andarem por ali para se apaixonarem...vão encontrar algumas das ruas e casas mais bonitas...e também alguns dos melhores restaurantes da cidade, bem longe dos típicos "caça turistas" que servem pizza congelada a preço de ouro!



Foi num restaurante por essas ruas que comi uma das melhores Pizzas que provei Roma...



Esperem para ver mais fotos :) assim não vos canso!

e eu vou só ali almoçar a minha feijoada de feijocas com cogumelos de babar por mais...!

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Tralhas is back!

Estou de volta!!!

desculpem a ausência repentina... a ideia era ter vindo despedir-me na Sexta-feira passada mas as coisas complicaram-se e não tive mesmo hipótese de passar por cá!

Andei uma semaninha por Roma :D! Passei o fim-de-semana passado no Porto, com a minha irmã e depois segui com o Pedro para Roma 4 dias :)

foi muuuuuiiiitttoooo bom! Comi muita massa e muita Pizza (so guilty) mas estou de volta!


Algumas fotos:





Depois vou actualizando mais detalhes da viagem...

Regressei muito feliz mesmo, valeu a pena...Roma é linda e soube muito em relaxar um bocadinho já que este Verão não vou ter férias!

Agora é hora de voltar aos velhos hábitos, ainda não tive coragem de subir para a balança (cof...cof) mas estou a tratar de minimizar os estragos:


Sushi vegetariano ontem ao jantar (dividi com o Pedro, calma =P)
Peixe espada grelhado com legumes cozidos ontem ao almoço
Salmão grelhado com legumes cozidos e pimentos padron assados hoje ao almoço
Pão de cereais com queijo magro e chá ao lanche


Jantar hoje:



Sopa 
Hamburguer de tofu caseiro e salada


E está na hora de vos ir visitar e matar as saudades!

sexta-feira, 19 de abril de 2013

e os meus dias têm sido assim...


lanche improvisado:




fim de tarde:



Hoje de manhã :) Adoro o pequeno-almoço de 6ª feira! 


rende 5 panquecas:
1 copo de farinha integral
1/2 copo leite magro
2 claras 
1 c. chá de fermento
1 pitada de sal


Estou muito ansiosa que este dia passe...logo já vos explico porquê :)!

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Como resolver falta de proteína, em caso de emergência e resistir a tentações!

e lá fui almoçar ao parque...tão bom...

Tabulé com pimentos verdes e vermelhos e queijinhos!




são estes queijinhos:




como não tinha nenhuma proteína preparada lá em casa...tive que recorrer ao plano de emergências com estes Hambugueres de soja:




não é ideal...mas podia ser pior:


INGREDIENTES
Água, pimento (20,6%), tomate (12,4%), flocos de aveia, seitan (glúten de trigo), albumina de ovo, cebola, azeite, sal marinho, alho, orégãos, manjericão e pimenta. Alergénios: contém glúten e ovo. Pode conter vestígios de amendoins, soja, frutos de casca rija, mostarda e aipo.
CONSERVAÇÃO
Conservar à temperatura ambiente, em lugar fresco e seco, ao abrigo da luz.
INFORMAÇÕES
Alto teor em proteína. Fonte de fibra. Sem conservantes. Aconselhamos a leitura das instruções da embalagem.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
Valor Energético 131 Kcal/550 Kj; Proteínas 12,5g; Hidratos de Carbono 11,0g (dos quais: açúcares 4,6g); Lípidos 3,3g (dos quais: saturados 0,6g); Fibras alimentares 3,6g; Sódio 0,7g (Equivalente sal 1,8g).





e depois fomos a um cafezinho na Costa Nova...e eu resisti a isto:





vá, não é grande mérito... não aprecio mesmo :)






as verdadeiras tralhas de mulher, o Jump e maravilhas dos espargos selvagens!

Bom dia :)!

hoje por estes lados não há sol...oooohhhhh! quando vem este tempinho melhor, costumamos almoçar sempre num parque aqui perto e depois tomar o habitual café na praia...é disto que eu vou ter mais saudades quando mudar de trabalho...ai ai!

hoje começamos o post com roupa! eu andava a portar-me bem sem comprar (quase, quase) nada (mentira)...mas estas meninas vieram morar para minha casa:


Mango
são tãaaao confortáveis :)! apesar dos saltos de 20cm que trago hoje, sinto-me super bem com elas.

também arrisquei no rosa...mas ainda não não chegou o dia de usar isto:




Voltando ao que interessa... ontem foi dia de:

15min corrida
15min aula abs
45min Jump

Ultimamente tenho-me baldado...tirando o Jump que nunca falho, tenho andado preguiçosa! Hoje tenho um aniversário, amanhã espero regressar ao cycling e Pump.

Cheguei a casa e preparei uns ovos mexidos com espargos selvagens...adoro!

alguém costuma comer? Têm este aspecto:


imagem daqui

O sabor é totalmente diferente dos espargos convencionais...para mim, muito melhor!





a acompanhar com uma espécie de migas sem feijão, com couve-roxa:



adoro...traz-me tantas recordações boas! estes espargos foram apanhados pela minha avó...eu adorava fazer isso quando era miúda...que saudades! é um prato que sabe a selvagem...a natureza!

pronto, e agora vou trabalhar um bocadinho :) 
Até logo,

terça-feira, 16 de abril de 2013

O que sabe melhor do que um Gelado?

este lanche, bem frio...



3 colheres de sopa de aveia
1 iogurte natural de soja
1 bocadinho de água (vai a olho)

Preparei de manhã, deixo no frio aqui no trabalho até à hora do lanche..et voila!

estas levaram canela por cima, não sou muito fã...mas assim fresquinhas, souberam muitooo bem!


ok ok...um gelado na praia, numa esplanada...é melhor =P! 

um prato cheio de cor para festejar o sol!

adoro sol. esplanadas. praias cheias de gente. chegar a casa e sentar-me na varanda a aproveitar os últimos raios de sol. 

venho com outro espírito para casa em dias assim.

e para festejar a Primavera, nada melhor que um prato cheio de cor e legumes:

1 - Colocar na wok tudo quanto é legumes :), temperar a gosto (eu uso pimenta, caril, sal, um fio de azeite, salsa fresca...)

Cenouras, alho francês, pimento, couve-roxa, feijão verde e uma mistura legumes congelados
+ ervilhas

2 - Envolver queijo ralado em arroz branco:


3 - Uma camada de arroz, os legumes, outra camada de arroz. Mais um pouco de queijo ralado por cima, sementes de sésamo e bagas Goji



4 - Levar ao forno até derreter o queijo 


5 - Acompanhar com uma bela salada: Canónigos, Agrião; Rúcula; alface + Laranja (temperado com vinagre balsâmico e sumo de laranja)


6 - Saborear :)




segunda-feira, 15 de abril de 2013

Hey sun! e os desvarios do costume...

Bom dia :)!

Finalmente o sol parece ter chegado, que saudades! Até vim trabalhar com outro ânimo...depois de um fim-de-semana cheio de calorzinho!

aqui ficam as únicas fotos que tirei:


Cabrito com batatas no forno...salmão grelhado e massa de legumes, empadas de legumes, a maravilhosa tarde da avó com massa caseira (estorricou um bocadinho) e eu armada em criança de 10 anos :)! 

Nunca me senti tão normal com a alimentação nos últimos 5 anos... abuso quando tenho que abusar e alimento-me correctamente durante os dias que posso! 

Nunca penso se estou, ou não, a deitar a perder uma refeição, porque simplesmente não encaro assim... 
Um pequeno-almoço saudável, não implica que não possa ter um almoço mais puxado e muito menos que depois o lanche não seja saudável de novo. Praticamente não como gorduras, sal, fritos, doces em excesso... não como enlatados, conservas, comidas processadas, fast-food

Tenho noção que me alimento bastante bem, de forma consciente. 90% da minha alimentação é vegetariana mas continuo a ter cuidado de variar nos alimentos e garantir que estou a ingerir as vitaminas necessárias...

mesmo assim...sabendo tudo isto, não posso deixar de sentir uma pequena raiva, uma pequena saudade de quando estava demasiado magra há 5 meses atrás. Custou-me este fim-de-semana ouvir toda a gente "ah, agora sim estás melhor"; "estás saudável"; "já recuperaste"; "agora estás bem.."

é a minha família que diz, são os meus amigos...eu sei que pode ser a verdade! mas...

Vamos lá continuar :) Ginásio e boa alimentação, let´s go...nova semana!

Até logo,

sexta-feira, 12 de abril de 2013

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Simples Choices

Bom dia!!

antes de mais, obrigada pelos vossos comentários e pela força :) sabe tão bem!

estou super ansiosa por começar o novo trabalho, estar envolvida num novo projecto, ter a mesma garra e vontade de aprender e ver os resultados!

também tenho medo...de me arrepender, de ter saudades do que tenho aqui neste momento que eu sei que também é bom.

mas a vida é mesmo assim, é feita de mudanças!

Jantar (10.04.13)

Cogumelo Portobello recheado com soja e legumes gratinado no forno + salada com queijinhos 

Ontem encontrei esta imagem e achei interessante. Algumas escolhas bem simples que fazem diferença na nossa alimentação.



Mais sugestões?



quarta-feira, 10 de abril de 2013

Vida nova, se tem que ser...que seja agora!

Trabalho novo, vida nova :D!

o meu percurso até aqui foi este, muitooo resumidamente. Acabei o mestrado em 2010, encontrei esta empresa, fiz estágio curricular e desenvolvi a tese na empresa... correu tudo muito bem, fui contratada! a empresa é óptima, deram-me oportunidades incríveis de contactar com os clientes, desenvolver a parte das línguas e viajar muito...tudo o que eu sempre quis!

chegou a altura de mudar...há quem me chame louca por abdicar de algo seguro, perder assim uma oportunidade. Para mim, oportunidade é agarrar desafios, conseguir mudar e lutar para chegar ao topo novamente...eu preciso disto.

Por isso, a minha vida vai dar uma grande volta! estes dias foram complicados, custou-me muito apresentar demissão...mas done!




Pronto, dadas as novidades :) voltemos ao tema habitual...


Ontem foi dia de Jump e abs! Cada vez sinto mais força nas pernas, logo, a aula corre mil vezes melhor, sinto o corpo a trabalhar e saio lá de rastos.

Jantar (09.04.13)



ando doida por esta salada: Rucula, Canónigos; Beterraba e feta (temperado com vinagre balsâmico)






O almoço para hoje será isto (feito à pressa):





Feijão branco + Ervilhas destas grandes que não sei o nome mas adoro + Tofu + Legumes variados + Queijo

Apesar dos dias atribulados e de tanta euforia e confusão, tenho mantido bem a alimentação e o ginásio...não vi estragos na balança do fim-de-semana, já não é mau!

segunda-feira, 8 de abril de 2013

Isto já começa a ser repetitivo!

Ai ai Tralhas...

estes fins-de-semana têm que acabar =)!




abusos e mais abusos...jantar de despedida com comida de estudante (bela da vitela e batatas-fritas) muito vinhooo, espumante, cerveja :)! Fica a desculpa de dançar até às 6h da manhã!

Sábado bem leve (coisas da ressaca), com serão de sushi a dois :) (muito chazinho a acompanhar).

Ontem foi dia de Pizzaaaa! Escolhi uma só com mozzarela, espinafres e cogumelos frescos, estava óptima!

à noite, jantar mais leve: sopa com feta + tosta de queijo e fiambre de peru



Fiz Granola :) e foi o meu pequeno-almoço! Vou precisar de energia hoje, torçam por mim e se tudo correr bem, logo à noite já tenho novidades!

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Se me virem muito histérica nos próximos tempos, não estranhem...e Portugal no seu melhor!

Bom dia :)! 6ª feira, outra vez!! weeeeee!

esta semana passou a correr completamente...não parei, tenho milhares de coisas na minha cabeça neste momento, estou perante uma fase de enormes mudanças na minha vida!

na próxima semana, vou tomar decisões que vão mudar totalmente o rumo :) mas estou animada, está no hora de mudar, de mudar de caminho =D!

vamos lá então espreitar o que andei a comer nos últimos dias:


Fatia pão torrado com courgette grelhada, tomates secos e peru grelhado com salada

cevada com leite de soja, iogurte de soja, morangos e chia



Ontem o almoço foi o famoso Pabellón Criollo hmmmm e para o jantar fiz uns ovos mexidos com fiambre de peru e salada!

Hoje tenho o jantar de despedida de uma menina da República Checa que esteve a trabalhar aqui na empresa nos últimos 3 meses :). Vamos oferecer-lhe, entre outras coisas, alguns produtos portugueses...foi giro relembrar. 

Vocês recordam-se disto? :





A isto juntámos caramelos, rebuçados de eucalipto, sabonete Claus e uma linda andorinha Bordalo Pinheiro :)


Até logo :)!

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Run P, Run!

várias vezes, enquanto andamos às compras, o rapaz tenta pegar nos leites de soja errados e eu calmamente digo "não são esses!" e ele troca...

eu bem me parecia que ele ainda não tinha percebido lá muito bem porquê...

ontem, foi às compras sozinho e eu pedi "leitinhos de soja light"

hoje no trabalho, olho para o pacote que trazia na marmita e:

SURPRESA!!!


really??? istO é tão mau, nunca bebam! e estão tantos no armário lá de casa!

é basicamente como beber leite creme, mas muito doce! estou tão enjoada!

Pedro, se estás a ler isto, prepara-te :)!

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Cardio Week - Primavera, só no prato

Bom dia :)!

Ontem foi dia de Jump...esbafori-me toda, como é habitual! Mas saltei que nem um Canguru carregado de ovos de páscoa e folares...ah se saltei!

depois de tanto salto, cheguei a casa e apeteceu-me um prato primaveril... não sei se é das cores, mas este prato faz-me pensar no calor e nas cores lindas de primavera :)



Esta semana será apenas cardio...aliás, o ideal seria este mês completo mas para a semana não resisto a TRX e Pump total, duas novas aulas lá no ginásio...

Hoje e amanhã será cycling e depois Sábado e Domingo espero que o S. Pedro colabore e me deixe ir colocar os pneuzinhos a correr :)!

Hoje o almoço:


Sopa de agrião com 1/2 ovo cozido
Arroz de ervilhas (3 colheres de sopa)
2 empadas de couve e cenoura (feitas pela avó)
1 kiwi



terça-feira, 2 de abril de 2013

Easter Giveaway


A Caracolinha preparou um Giveaway de Páscoa muito especial :)



Visitem aqui para verem as regras!

é muito simples de participar :). 
Habilitam-se a ganhar uma saia (são tão lindas, não são?) à vossa escolha e ainda vales de desconto que podem usar na loja:

Visitem a loja online 

e o site: http://www.caracolinha.com/

Tralhas is back

Estou de volta! e que bem que me souberam estes 4 dias longe daqui... :)

abusos?

ui, nem saberia por onde começar... depois de uma 5ª feira com pizza ao almoço, muito vinho e petiscos ao jantar...esperava-me um mega almoço de açorda de marisco e vinho branco com a sogrinha :)!

o fim-de-semana em casa foi mais para o vegetariano...e no Sábado tive um jantar especial porque os meus primos preferidos fizeram surpresa e vieram da Suíça passar a Páscoa :D
terminei em beleza o Domingo, novamente em casa do namorado, a devorar bolo de chocolate como se não houvesse amanhã!

Foi tudo muito bom, soube-me tudo super bem... abusei mais do que o normal nos últimos 4 anos (normalmente fico a ver os doces passar)...e quando falo de doces, não falo de sobremesas (que eu não aprecio) mas sim dos doces caseirinhos típicos desta altura do ano.

este ano não fiz a desfeita e provei! estragos na balança? nem mais 1 grama, mas ainda é cedo :)!

Estou de volta! Ginásio espera-me hoje e esta semana será só cardio...vou deixar os pesos de lado uns bons tempos agora.

não tirei fotos praticamente, desliguei de tal forma que nem me passou pela cabeça fotografar as refeições. mas ficam algumas:





e uma com a minha priminha mais linda, com pijamas iguais =P:




Espero que a vossa Páscoa tenha sido óptima :)
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