segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Detox week

Bom diaaa,

estou de volta =), à minha casinha, e à minha rotina!

Atenção, não interpretem mal o meu último post, eu adoro passar o fim-de-semana em casa do namorado, sinto-me me minha casa! Quando fiz a dieta apoiaram-me imenso e cozinhavam sempre comida para mim... o que eu quis dizer é que os hábitos deles são diferentes e, obviamente, tentam fazer-me mimos como o bolo maravilhoso de chocolate e eu acabo por comer uma série de coisas que, habitualmente, não como! Mas soube bem estar dentro da normalidade, eu tento não obcecada com a comida, tenho tentado muito manter-me mais calma, esquecer as calorias e a comida saudável.

Esforço-me muito para manter a minha alimentação mais saudável possível ao longo da semana, tento não falhar as 3 idas ao ginásio, mas quero continuar a sair e comer sem culpas...às vezes isso ainda não acontece, mas é nesse sentido que eu quero caminhar! Sempre fui uma pessoa que adora sair com os amigos ou com a família, fazer jantaradas e acabar a noite num bar com uns petiscos e não quero perder isso...faz parte de mim e, hoje, faço isso de forma equilibrada. Não vou viver na prisão da comida, isso foi uma das razões para ter decidido perder 20kg, poder fazer abusos sem culpas porque sei que sou uma pessoa com hábitos novos que jamais irei perder.

O que importa é que regressei, sabem bem voltar os meus hábitos e ontem o jantar foi logo bem leve, para compensar:

Jantar: Sopa de cenoura (sem batata) + 1/2 queijo fresco 0% com doce light e pão + chá



acabei por comer só metade do pão que está na foto, 1/2 queijo e sem doce (fiquei sem fome com a sopa).

Para terem noção, quando chegamos a casa no Domingo à noite, passamos umas 2 horas a cozinha...fazer sopa e preparar algumas refeições para os almoços da semana. Reparem só:



  • sopa para a semana
  • 2 taças de sopa já a arrefecer para o jantar
  • as sopas para o almoço
  • lá atrás o leitinho para levar para o trabalho com os cereais
  • na garrafa de vidro o leite de aveia também para tlevar para o trabalho
  • os dióspiros que trouxemos da casa da avó
e ainda ficam a faltar as 3 refeições que fiz, amanhã dou-vos a receita do meu novo prato =)!

Hoje (19.11.2012)

Peq-almoço:1/2 pão integral de sementes com Philadelphia light + 1 cháv. leite de aveia com café + 1 kiwi com sementes chia



vou agora espreitar os vossos blogues que ontem não andei por aqui =)

Até logo,

34 comentários:

  1. Bom dia :)
    Eu compreendo o que queres dizer com "quero continuar a sair e comer sem culpas...às vezes isso ainda não acontece". Vais ver que com o tempo aprendes a conseguir lidar com a "culpa" mas é uma aprendizagem (falo por experiência).
    Beijinhos e boa semana*

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    1. olá =) eu espero que tenhas razão...quero muito conseguir isso! beijinhos e boa semana para ti! =)

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  2. Eu ao domingo também gosto de pensar ja nas refeições para a semana, senão ja sei que nao vou comer nada de jeito por falta de tempo. O teu pequeno almoço tem óptimo aspecto!
    Boa semana!!

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    1. pois, assim fica tudo programadinho =)!
      boa semana, beijo*

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  3. Olá cachopa :)
    pois, a vida social está muitas vezes ligado à comida/bebida (ou quase sempre).
    quando alguem quer estar com outra pessoa o convite é para jantar, almoçar ou ir beber uns copos.
    ás vezes tb tinha convites de lanches com amigos e eles a comerem torradas, ou doces da casa e eu a beber café. tu deves saber o que é isso.

    Adoro diospiros!!

    Eu tb costumo fazer assim um tachão de sopa.
    Apesar de ontem nao ter feito nada. estou gripada e doem-me os musculos todos :/

    Boa semana.
    Beijinhos grandes ***

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    1. olá moça =), então ainda doentinha =/? mau! toca a recuperar =)!

      pois, a vida social tem destas coisas, logo eu que adoro uns copos com uns bons petiscos, ai ai! mas pronto, já tive que fazer sacrifícios incríveis, agora, acho que posso abusar um bocadinho =)! como diz a minha nutricionista, de que me serviu perder tanto peso se agora não for para comer =P? ela é um máximo...

      estes dióspiros são daqueles de roer, adoro!
      beijoca grande e espero que fiques boa=)*

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  4. Olaaa... =) eheheh Que grande preparação de facto.. eu a semana passad atb já adiantei algumas sopinhas de peixe XD eheheh só a calda e congelei! agora é só acrescentar peixinho XD
    eheheh .. beijinho*

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  5. Deve ter sido muito bom o fim de semana! É complicado quando comemos de forma um pouco diferente do "normal" eu sei disso na pele porque não como carne e no início, socialmente foi difícil, primeiro porque a base da alimentação em Portugal baseia-se na carne! E depois porque estavam sempre a insistir que tinha que comer carne senão ficava doente! Até um simples arroz de ervilhas por exemplo toda a minha família faz com algumas tirinhas de toucinho :) Agora já se habituaram mais a que eu não como meeesmo carne nem vou comer mais então já fazem comida diferente (mesmo sem carne nenhuma)quando estou com eles.
    Bj S

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    1. pois, eu sei o que isso é...a minha irmã é vegetariana e, no início, não foi fácil! agora é óptimo, porque quando estamos todos juntos, ninguém come carne ou peixe =) e, por mim, espectacular... =)!
      Beijo*

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  6. Essas horas que passamos na cozinha a preparar algumas refeições p a semana. Ajudam imenso.
    Ontem fiz a tua receita dos hambúrgueres de soja, 5* adorei!
    :)Obrigadaaa

    Diospiroooooos quero :) Ehehee

    Beijosss e bons treinos!

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    1. Sim, ajudam a evitar comidas menos boas =) e evita despesas também...fica tudo mais organizado!

      Foi =)? saíram bem? que bom =)!!

      beijinhos*

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  7. Esta semana vais aumentar a porção do que comes, como a nutri disse?

    Beijoss

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    1. ui =P isso vamos ver...a vontade é diminuir para compensar os abusos, mas eu sei que não pode ser, acho que já tinha ganho 1kg em massa muscular e agora perco-o se reduzir muito!
      Obrigada por te preocupares,és uma querida =)*
      beijo*

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  8. o teu PA é muito parecido aos meus :) sabe-me tão bem. aqui em casa também se faz um panelão de sopa todos os fds, dá para o fds e para a semana seguinte (se necessário).

    sei o que é sentir-me culpada socialmente. acontece-me sempre que vou comer a casa de alguem e não tenho aquilo a que estou habituada. mas pronto, la diz o ditado "um dia nao sao dias" embora isso nao entre, ainda, na minha cabeça.

    beijocas e optima semana :)

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    1. é uma mudança bastante complicada na nossa mentalidade...mas tem que ser, desde que depois o resto seja mantido =), certo?

      beijinhos*

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  9. Tou contigo. É difícil deixar de pensar no que está por detrás dos alimentos, mas aos poucos vamos aprendendo a valorizar mais a comapnhia e a alegria de disfrutar dela, que a comida acaba por ser secundária (assim espero!). Faz os rolinhos de beringela com ricotta, estavam divinais!!! :-) Beijinhos

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  10. oh, obrigado pelo teu comentário. Apesar de ter diminuido, acho que nao fiz o esforço maximo, porque vejo pessoas com o mesmo tempo que eu que ja emagreceram mais que eu.
    Apartir de hoje, vou ser mais exigente comigo mesmo. :)
    Beijocas

    ps: ainda nao disse mais nada em relaçao ao mail que me mandas-te, porque estou a ver se consigo arranjar qualquer coisa. ;) Mas se tiveres oportunidade, nao esperes por mim. Primeiro tu.

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    1. eu achei que foram mesmo óptimos resultados =) mas claro, vale sempre a pena sermos mais exigentes connosco =), estou contigo!

      ok, não te preocupes, se estiveres interessada depois diz-me =)
      beijo*

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  11. o pequeno-almoço pareceu-me tãaao bem, que bom aspeto! :)
    bom post.
    beijocas.

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    1. eu adoro o peq.almoço...é a minha refeição preferida =)!

      beijinho

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  12. Obrigada pelo comentário querida. Eu também preciso de fazer uma dieta, mas custa-me tanto. Uma coisa é certa, não gosto nada do meu corpo!

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    1. se não gostas, podes mudá-lo =) se quiseres muito consegues... gostar do nosso corpo também é bem mais que dieta, às vezes somos demasiado exigentes connosco. beijinhos*

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  13. Que Maravilha!!!

    Tenho sorteio no meu blog de uns brincos da Anna dello Russo at H&M!! Participa! :)

    http://www.facebook.com/estilohedonico
    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

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  14. Concordo! Manter uma alimentação equilibrada é vital para a saúde, mas a vida deve ser levada sem stresses!

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  15. Manter uma alimentação equilibrada só traz vantagens :)

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  16. Ai que maravilha!!! Saudável e com excelente aspecto! De resto, relax, relax ;)
    Beijinhos e boa semana!
    Madalena

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  17. kiwi com chia, huuum adoro :)
    pois, às vezes ainda não sabemos muito bem lidar com a sensação de 'não devia comer isto', mas na verdade, se for só de vez em quando sabemos que não vem daí mal ao mundo ;p

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