quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Wednesday

Bom diaaa,

Já estamos a meio da semana, e esta está a ser uma loucura de trabalho para mim. Tenho estado na linha, ainda a consumir os abusos do fim-de-semana.

2ª feira não falhei no ginásio:

  • Aula abs 15'
  • Aula cycling 30'
  • Leg press (60kg) 20 repetições * 3x
  • Leg curl (20kg) 12 repetições * 3x
  • Lat Pulldown (20kg) 12 repetições * 3x
  • Triceps Pushdown (15kg) 12repetições * 3x

Nesse dia, o jantarinho foi uma sopa com uma colher de levadeura de cerveja e isto:

 

Ontem foi dia de descanso de ginásio e à noite fizemos um grelhado de legumes e frango para o jantar, estava delicioso:

 

 

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