Bom diaaa!
tudo pronto para o fim-de-semana? o meu vai ser uma confusão, de aveiro para viseu, de viseu para o fundão, num lado problemas...noutro festas...vai ser caótico, mas espero que bom!
Ementa 5ª feira
- Peq-almoço: Pão integral (40gr) com Phildelphia light e doce framboesa caseiro
- 1/2 manhã: iogurte magro
- Almoço: Sopa + Seitan no forno com legumes e salada
- Lanche: Pão integral com fatia queijo magro
- Jantar: Tofu grelhado, legumes e salada
Treino
- Aula 30min cycling
- Séries de 15 * 3abs em 3 máquinas (não me peçam nomes =P) + série de 20 * 3 no tapete
- Série de 15 * 3 agachamentos com a barra (20kg)
- Leg curl 3 * 20
- Costas (3 * 10)
- Bíceps (3 * 16)
- Corrida 1km 10/h
Tem direito a fotos e tudo:
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| era fixe se fosse a esta velocidade ehehe
Antes do ginásio ainda fomos à praia, a água estava simplesmente divinal, ainda demos uma caminhada (hoje não deu para correr) e depois jogámos raquetes.
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Mais um dia super activo :)!
Agora, finalmente, a UP da Jawbone!
é uma puseira com aplicação para iPhone, iPad ou iPod touch que regista a forma como dormimos, nos movemos e nos alimentamos!
A minha é assim:
A parte da alimentação é muito semelhante ao Fat Secret! Depois mede o sono, o número de passos e as calorias gastas! quando fazemos alguma actividade física, basta informar a UP que vamos estar a praticar alguma actividade e ela regista o gasto energético.
Além disso, vai registando todos os dados sobre o nosso dia-a-dia e faz estudos e dá sugestões para melhorar a nossa performance física.
Vou mostrar-vos alguns print screens do meu tmv:
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| o dia de 4ª feira |
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| ontem |
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| Resumo de 2ª feira |
Agora comparem o meu sono esta noite:
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E numa noite de fds! Ok, dormi menos horas, mas em sono pesado!
Mais informação: http://store.apple.com/pt/product/HB712Z/A/pulseira-up-da-jawbone
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É assim mesmo :D!
ResponderEliminarQue fixeeee :D
ResponderEliminarEssa pulseira deve ser fenomenal, que sorte! Parece dar um jeitão :)
ResponderEliminarNão conhecia essa pulseira.:)
ResponderEliminaruau, isso é que é força! boaaaa :)
ResponderEliminarque giro, eu não conhecia essa pulseira, só quando falaste aqui nela é que fui pesquisar. é um conceito engraçado mas não sei se queria saber tudo o que se passa no meu corpo LOL
ResponderEliminarBeijinho e bom fim de semana :)
Ahahah, fg adoro essas tuas animações excelente mesmo !!!
ResponderEliminarBem isso realmente foi um belissimo presente, há com cada tecnologia que eu fico = O
Ahhhhhh, até faz contagem no sono.. god! Que máximo.
Adorei a aplicação para o iphone! bem que eles podiam inventar isso tb para android, pk o meu é android :(
ResponderEliminarDá para Android já :)!
EliminarNão conhecia essa aplicação! Interessante.
ResponderEliminarBeijinhos
Além de uma alimentação que adoro, estás com óptimos treinos :)
ResponderEliminarUau essa pulseira deve dar mesmo muito jeito!!!
ResponderEliminarBjxxx
Gostei muito de ver a alimentação e os treinos, super certinha e equilibrada :p
ResponderEliminarE também me chamou imenso à atenção a pulseira mas como não tenho nenhum gadget da Apple está, por enquanto, fora de questão :/
beijinho e um óptimo fds :D
uauuu, essas pulseira parece brutal, quem me dera!! :o
ResponderEliminarTrue... é muito bom ser-se activo.. passei os ultimos 2 meses muito stressada, com os testes e projeto e defesa! Que deixei o exercicio de lado! E ora...parece que fiquei sem energia! =/ ... Enfim, mas agora estou de volta! E espero que a energia volte tambem! =) ****
ResponderEliminarSe tivesse alguma treta da apple, comprava logo a pulseira. Meu Deus, genial!
ResponderEliminarMuita força Tralhas!! Adoro essas fotos em movimento :p
Tralhas, andas tão activa! Li sobre estes e os treinos anteriores e fiquei impressionadíssima! Estás mesmo a regressar a um estilo de vida MUITO saudável.
ResponderEliminarPosso dizer-te que fiquei fã dessa pulseira! Vou informar-me melhor e tudo. Gostei das aplicações e dos gráficos, são bem interessantes.
Beijinho e bom fim-de-semana!
Não conhecia a pulseira... parece-me muito fixe!
ResponderEliminarBjs
Q peso usas nesse ex de biceps? Em geral, que peso usas em squats/lunges? E em ex de braços com pesos (nao barra)? Por favooor responde ;)
ResponderEliminarCostumo fazer squats/lunges com barra mais nas aulas de Pump, normalmente, com 7.5kg de cada lado...sao muitas repetiçoes.
EliminarFora da aula, faço com 30kg (15kg cada lado).
Bíceps não aguento nada, na aula de Pump faço com 3.5kg cada lado. Fora, uso halteres básicos de 4kg.
Desculpa a ignorancia, qto pesa a barra de pump? :P
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