quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Regresso ao ginásio e Quiche espargos sem massa

Bom dia :)!

Ontem fui queimar os excessos de natal ao ginásio! Custou-me muito tomar a decisão de ir, tenho imensa coisa para fazer nestes 3 dias porque sábado embarco rumo a Barcelona para a PDA =D, mal posso esperar! Cheguei a casa já a achar que não ia, que um dia não faz mal, que esta semana é mesmo assim... mas depois lembrei-me que esse era o pensamento da antiga tralhas, hoje não é assim! Por isso, agarrei nas perninhas e lá fui eu! Depois de já lá estar, o difícil é sair, podia ficar lá horas seguidas!


  • Corrida 3km (soube-me tão bem e só parei porque tinha aula de abs)
  • Aula 15min abs
  • Aula 45min cycling
  • Leg press (3*12 rep 60kg)
  • Leg Curl (3*12rep 20kg)
  • Chest fly (+invertido) (3*12 rep)
  • Pulldown (3*10rep 30kg)
  • Pushdown (3*12rep)


Já não me lembro se fiz mais alguma coisa, sinceramente. Durante o próximo ano quero organizar melhor os treinos e dedicar-me a diferentes partes do corpo em cada dia, vou tentar criar uma rotina para me motivar mais!
Hoje espero conseguir ir novamente, não gosto de perder a aula de Pump da semana!

E vocês, já regressaram ao ritmo? Custa bastante mas lembrem-se, o ano novo está à porta =)!


Quando cheguei a casa preparámos um jantar rápido:
Quiche de espargos sem massa

Ingredientes:
3 ovos
1/2 copo leite magro
2 fatias queijo magro
Legumes a gostos (eu usei cenouras e espargos)
1 colher chá fermento
Salsa a gosto
Sal

Bater bem os ovos e juntar os ingredientes. Forno 30min e está prontinho :)!



O meu prato:



Soube mesmo bem, depois de uma sopa de legumes s/batata.

E ainda sobrou para hoje ao almoço, desta vez, com brócolos:



Pontos do desafio 3ª semana so far: 2 pontos =P! Hoje foi o único dia que somei pontos (a não ser que sair à noite conte como exercício, o que não me parece ahah)


E vocês, já têm planos para a passagem de ano?

Até logo,

13 comentários:

  1. nunca fiz quiche sem massa, mas parece-me uma dica muito boa e saudavel tenho mesmo de experimentar!um beijinho

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  2. Planos para o ano novo ainda não tenho, é sempre para a ultima da hora.
    O quiche está com óptimo aspecto. Nham Nham
    Acho que fazes muito bem em treinar todas as partes do teu corpo, cria-se uma harmonia perfeita

    Bons Treinos :)

    Beijossss querida

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  3. Ai minha nossa...
    eu parece que ando numa bolha a ver passar navios... lool
    Ontem nao consegui voltar à rotina :/
    Mas hoje já estou nela!!!

    A tua quiche está com muito bom aspecto!,
    tb faço uma mais ou menos assim :D
    e são boas e levezinhas.

    Bascelona, que giro :D
    já lá fui, mas não foi na passagem de ano...
    Eu vou ao Porto :D
    e depois devo ir para Guimarães... não tenho a certeza...

    Beijinhos grandes ****

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  4. Ui, gostei da receita! Sem massa! :D Tenho de experimentar... Parece-me que com atum também deve ficar muito bom!
    Passagem de ano vai ser em casa... Desgraceira total! hehehehe

    Bjs

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  5. é mulher como consegues fazer pernas dps d uma aula de cycling !! :P hoje tb vou fazer uma corridinha ! faço mt vez esse genero de quiche sem massa , pq compro pacotes de claras e faço com isso e dps misturo de tudo ! boa passagem de ano *

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  6. eu hoje também vou voltar ao ginásio, porque ontem não pude mesmo. vamos lá ver como corre!
    que bom aspeto o quiche, adorei :)
    beijocas*

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  7. gostei e essa e a atitude certa. Eu tenho-me portado tãããããoooo mal.
    E o pilates e a hidro estão fechados até janeiro.
    Vou-me esforçar porconseguir ter força ...mas sem grande fé. Hoje está um firo desgraçado por aqui e só me apetece deitar no sofá com um cobertor por cima e hibernar.
    beijocas linda e boas entradas

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  8. Eu também fui ao ginásio queimar as calorias que comi em excesso.:)

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  9. Boa viagem :D
    a quiche parece boa, algo a experimentar :p

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  10. Obrigada :D Boas entradas no novo ano e espero que seja um ano cheio de coisas boas. Beijinho grande

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  11. Isto tem mesmo bom aspecto... Adorei! Obrigada por teres vindo ao meu blog partilhar ;) Muah!

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