quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Ginásio: quanto tempo? e Falafels da Tralhas (depois de meses de desejo)

Bom diaaaaaa,

hoje estou cheia de energia...apesar das minhas pernas não colaborarem, parecia uma velhinha a levantar-me da cama hoje!

a propósito do ginásio, várias pessoas comentaram que era demasiado exercício e muito tempo. Importa explicar duas coisas...as aulas naquele ginásio são mais pequenas, não têm a mesma duração das aulas noutros ginásio. Por exemplo, tem aulas de 30minutos de cyling. 
Na 3ª feira estive, excepcionalmente, 2h30 no ginásio, fui a duas aulas e o resto musculação, ao meu ritmo, com várias pausas! Sinceramente, não acho muito tempo, a minha amiga fez o mesmo que eu e foi a 1ª vez dela..se ela aguenta, muito mais eu! Além disso, toda a gente está lá esse tempo, normalmente, eu venho embora e há quem continue nas aulas! Eu adoraria ir menos tempo e com maior frequência, penso que isso seria ideal, mas não tenho qualquer hipótese. O ginásio só abre às 9h (é mau eu sei) e a essa hora eu trabalho! Tenho 1 hora de almoço, acho incrível como algumas pessoas conseguem ir ao ginásio nesse tempo, eu não...até porque, normalmente, faço menos tempo de almoço, 45min no máximo. O meu horário de saída é 18h30 mas muito, muito raramente cumprimos esse horário. Trabalho numa empresa, no departamento de exportação, as reuniões são constantes e, muitas vezes, estamos a trabalhar com clientes com horários diferentes...o trabalho prolonga-se, é um ritmo de doidos! Quando comecei a trabalhar nem pensar em ter tempo de ginásio! Agora, obrigo-me a ter esse tempo, saio mais cedo, esforço-me por estar, pelo menos, 2 vezes por semana, às 19h15 no ginásio! Tento ir 3 vezes, mas a maior parte das semanas, infelizmente, só consigo ir 2 =/! 

Isto tudo para explicar que não faço assim tanto exercício como parece, nem como eu gostaria. Se tiverem possibilidades, sim, devem fazer menos tempo e ir com maior frequência...3 a 4 vezes, 30min, é ideal!
Hoje, por exemplo, pretendo ir às 19h15 aos abs, depois 1 aula de 30min de cycling + 30 pump! isto é o normal lá, qualquer pessoa aguenta...eles fazem um treino que são 90min (cycling + pump + fitbox) eu nem ao fitbox vou porque não gosto de sair tarde do ginásio, mas fisicamente aguenta-se bem!

Posto isto :), aqui vai a receita de ontem. Experimentei, uma vez mais, fazer falafels... uma mistura entre as receitas da Joana e da Moça... e de um blog fabuloso: http://www.canyoustayfordinner.com/2011/04/03/baked-falafel-with-lemon-tahini-sauce/ 

Grão-de-bico seco (não sei a quantidade exacta porque tinha trazido congelado, a minha avó coze um grão espectacular e quando vou a casa, trago sempre :)

Cebola
5 dentes de alho
Cominhos
1 molho de coentros frescos
Salsa (não havia fresca, coloquei daquelas especiarias)
Azeite e sal
1/4 de copo de água
2 colheres de farinha integral
Linhaça triturada

Triturar os ingredientes (eu usei uma picadora para fazer hambúrgueres que tenho), provar e ajustar temperos. Depois, com a ajuda da linhaça, formar os hamburgueres. Desde que uso a linhaça, em vez do pão ralado, consigo moldar as almôndegas e hambúrgueres muito melhor e o sabor é óptimo =D!
Na receita diz para regar com azeite antes de ir ao forno, não o fiz.




Acompanhei com espargos grelhados e legumes no forno (tomate, cenoura e couve roxa...o bocadinho branco é queijo mozzarella, sobrou da receita do almoço de hoje)






Matei, finalmente,a  vontade de comer falafels!

Logo, trago-vos um balança de 1 mês de novo plano + receita do almoço!
até logo,




16 comentários:

  1. OMG!!!! Adoro Falafels!!! Adorei a tua receita. Obrigada :D Vou fazer. Ihihiihihih...
    Em relação à tua explicação, realmente parece que treinas muito mais tempo do que na verdade. E sendo assim, compreendo o teu treino prolongado. Eu também prefiro ir menos tempo mais vezes por semana. Beijinhos

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  2. Nao vais tempo nenhum em demasia... o ideal seria todos os dias...mas como nao podes tem que render para os outros!!! nao te preocupes estaas bem, e estas a sentir-te bem certo?
    =) ehehhe hummmm falafels? tenho que pensar em experimentar!! *************+

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  3. Eu já fiz um parecido, mas coloquei uma batata. Realmente é muito boom e muito rápido de fazer.
    Realmente essas horas passam super rápido, e como não vais todos os dias é normal as maratonas.
    És o exemplo que mesmo tendo muito trabalho consegues fazer exercicio.
    Adoro essa dor de pernas que nem pa sair da cama dá ehehehe melhoras rápidass girl :)
    vou ficar a espera do balanço.

    Até logo
    Beijossssss
    :)

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  4. Olá :D
    Eu quando ia ao ginásio era sempre 1 hora, 1h30 no máximo. Não conseguia mais que isso; mas por outro lado ia todos os dias.
    Gostei muito os teus falafels :P
    Uma perguntinha, como trituras as sementes de linhaça?
    Beijinhos*

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    1. Não, quais são essas trituradoras de cebola? :o
      Tenho que ir ver é que só vi sementes mesmo, não triturada :(
      Malditos espanhóis :P
      Beijinhos*

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  5. Ai... Adoro Falafels... ops... lembrei-me que ainda não almoçei :S
    Já te comento melhor. :O

    Beijinhos grandes gaija boua ****

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    1. Debo dezerti qui...
      Tábem... pronto... mas atenção ao cycling... por ordens de quem sabe!

      Falafels... adoro... e para a semana vou fazer de novo aqueles do meu blog. :D
      Os teus tb parecem estar uma delicia!!!

      Sim, queremos o balanço do plano novo :D

      Adoro quando as fotos se notam o fomegar da comida :D
      Fica mesmo com um ar reconfortante...

      Olha, os teus espargos são de frasco?

      Beijinhos ****

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    2. eu ontem não fui ao cyling, não me mexo!!! para dar 3 passo jesus auuu mas que é isto?? abusei pronto, mas não posso admitir eheheh!

      não meh amori, os espargos são dos fresquinhos =)! são carotes bah =/ só compro às vezes, mas gosto mesmo muito deles assim com sal e grelhados com 1 fio de azeite! yhami!

      beijinhos**

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    3. é que eu detesto de frasco, tanto o sabor como a textuda, mas um dia fiz sopa de espargos frescos que estava uma delicia.
      o sabor de frasco e fresco é mesmo diferente? ou sou eu que sou esquisitinha?

      é obvio que sim!!! :D
      vou já por isso no meu blog, que quem quer ganhar tb pode fazer uma equipa!! :D
      Boa!!! Obrigada :D

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    4. ná, os dos frascos são brancos e tudo, nheca, não gosto também! fresquinhos são deliciosos =)! assim com sal grosso no grelhador...!

      ok obrigada =D!!! assim vou participar!

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  6. Nunca provei, mas deve ser bom ;)

    Quanto ao ginásio se tu te sentem bem é o que interessa, e quanto ao tempo para ir eu entendo... :)

    Beijinhos *

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  7. nunca provei, mas adoro os ingredientes, logo deve ser delicioso!

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  8. A parte dos legumes no forno com a mozarella parece fantástica!
    Bj S

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  9. Nunca experimentei e para te ser sincera nem conhecia, mas os ingredientes agradaram-me :)

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  10. Mesmo assim fazes bem mais que eu eheh ;) A comidinha tem mesmo bom aspecto ;)


    Beijinho*

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  11. eu vou ao ginásio às 17h, mas estou sempre cheia de vontade de vir para casa :) geralmente estou duas horas, entre cardio, musculação e aulas (se me apetecer). mas gosto de ir intercalando os exercício pelos dias, geralmente vou 3 x por semana.
    beijinho

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