terça-feira, 4 de junho de 2013

Novo plano de treino - mais um recomeço!

Bom dia!!!

andei desaparecida mais uns dias... isto não está fácil! estive uma semana com pouco trabalho e de repente, o mundo vai acabar se não terminar um projecto até 4ª feira. Basicamente ontem estive até às tantas da madrugada a dar um avanço e mesmo assim hoje tenho um longoooo dia!

na 6ª feira a minha irmã fez anos :) e como ela é vegetariana o jantar foi num restaurante vegetariano no Porto.

Eu gostei muito mesmo :), deixo-vos fotos de um dos pratos da entrada e depois da refeição principal, provei um bocadinho de tudo e saímos de lá a rebolar :)





No Sábado, andei de um lado para o outro com compras de última hora, almocei com a mãe do P açorda de marisco (ela adora e eu adoro comer isso com ela, por isso, não disse não =P) e tentei compensar com o jantar, comi só uma peito de frango com saladinha!

No Domingo tivemos uma festa, abusei um bocadinho mas compensei com um passeio de bicicleta e um jogo de Basket :D! 

e é aqui que entra a parte má...pois é meninas, depois deste jogo, acordei com dores nos braços ontem! Como é possível??? 
Confesso, estive 1 mês parada...!

mas isso mudou e tenho um novo plano de treinos!

Junho será dedicado a cardio...não para perder muito peso mas para voltar a ganhar resitência! Ontem estive a falar lá no ginásio dos meus objectivos. Nem sei muito bem o que pensar, tenho mais 3kg do que há uns meses quando fui à nutricionista, mas continuo a vestir as mesmas roupas, ainda este fim-de-semana fui trocar uma saia que me ofereceram por um xs e tive que apertar as calças xs que comprei em Roma... não sei para onde está a ir o peso...mas cheira-me que a massa muscular se está a ir toda !

Por isso, aqui começa a guerra!

2ª feira: OK
45min cycling
15min abs

Terça-feira: 
45min GAP 
15min abs
45min Jump

4ª feira: OFF

5ª feira: 
45min localizada
15min abs

6ª feira: OFF

Sábado: 
45min localizada
Corrida (o objectivo são 5km)

Domingo:
Corrida + circuito manutenção (vamos para o parque)


Este é o plano previsto para esta semana! Vou tentar manter na próxima semana também e depois começo a introduzir musculação! Nestes próximos 2 meses quero entrar mesmo no ritmo. Espero poder colocar fotos do antes e depois :)


Dia 1:

Peq. almoço: Fatia de pão integral (50g) com Philadelphia light

1/2 manhã: Iogurte líquido magro

Almoço: 2 hambugueres caseiros de soja + salada + melão

Lanche: Weetabix com leite soja light

Pré treino: banana

Jantar: sopa s/batata + 2 colheres arroz e beringela recheada com atum



20 comentários:

  1. Mas que bom aspeto de restaurante vegetariano, no Porto. Qual foi?
    Boa semana =)*

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  2. Bem, que plano!! Força :)
    Espero entusiasmar-me contigo e seguir o exemplo.

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  3. Boa sorte para esse trabalho =) Embora não seja vegetariana a comida tem bom aspecto =) Bjinhos

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  4. Parece-me um bom treino e acompanhado de uma boa alimentação!

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  5. Também iniciei ontem o meu plano, a ver vamos :D

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  6. Tralhas, se a roupa te está toda boa, os kls nao podem ser gordura....
    em relação a muito cárdio, ja sabes o que eu acho :)
    beijinhos e obrigada por essas fotos :D

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  7. Força Tralhas vamos lá!
    Daqui a uma semanita sou eu a publicar o meu plano de treino! :p

    Beijinhos**

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  8. O prato vegetariano tinha um aspeto ótimo! Em que restaurante no Porto foi? Tenho sempre curiosidade em experimentar coisas novas :)

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  9. Nunca fui a um restaurante totalmente vegetariano, na minha zona não há e não sei se teria companhia para ir... Mas gostava!

    beijinho*

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  10. O teu corpo já nao estava habituado a muito esforço. Que corra tudo beem esta semana e bons treinosssss******

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  11. Bons treinos e que o trabalho corra bem! Beijinhos

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  12. A comida desse restaurante tem optimo aspecto :) E o teu menu diário está como sempre fabuloso :)

    Quanto às tuas sugestões no meu blog, a beterraba não me "fascina" muito, mas os legumes cozidos sim. Tenho mesmo de ir alternando.
    Agora gostava de te perguntar se achas que a dieta que estou a fazer é "saudável"? Se não, o que achas que devo mudar?

    Um enorme beijinho

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  13. Normalmente as pessoas ficam com medo dos restaurantes vegetarianos e de passarem fomeca e serem mal servidos! eheh
    Ainda bem que gostaste, mas já vi que muitas das tuas refeições são também vegetarianas! O que é óptimo!

    Quanto ao plano de treino acho fantástico! Tenho de procurar um ginásio!! =)
    Eu faço ginástica acrobática e nos dias em que não tenho treino (ou exibições) faço pelo menos 40 min de corrida e/ou caminhada com séries de abdominais e flexões. Mas confesso que tenho saudades das aulas de grupo, tipo step, danças, body balance e gap e outras que tais...

    Eu também estou com numa situação semelhante à tua... apesar de ter estado com 56 (na balança da nutri) as calças de 50/53 kg continuaram a servir :S mas eu tenho a minha teoria... uns elfos que durante a noite foram ao meu armário alargar as calças para eu não ficar muito desanimada eheheheh!!! =P

    Continuação bons treinos e alimentação!
    Beijinhos

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  14. Parabéns pelo blog!!! :)))

    A comida vegetariana tem óptimo aspecto... assim não fica fácil seguir a "dieta" com tanta coisa boa ;P
    Bons treinos... vais ver que vão compensar os deslizes...

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  15. É isso ai, abusa um pouco compensa de outra forma.
    bjus

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  16. eu ando a dar forte na musculação e com um bocadinho de cardio, para cresceeer :)

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  17. Ahahaah tens que me dizer onde é esse restaurante que eu fiquei com água na boca!!!
    Gostei do teu plano de treino! Tenho que reformular o meu!!!

    Bjxxx

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  18. Gostei da paparoca vegetariana. Toca a voltar ao ritmo! Força;)
    Beijinhos

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