sexta-feira, 22 de março de 2013

Friday e a paixão por revueltos - 5/10

Bom dia!

Friday again, iupi!

O Balanço desta semana é bastante positivo. Consegui baixar o peso (calma, não ando a tentar perder peso, mas tinha ganho 2kg a mais e 1 já foi =D), fui as 3 vezes ao ginásio a que me comprometi e tenho uma aula de TRX marcada para amanhã à tarde, vão ser 2horas a bombar :)!

Treinos:

  • 2ª feira: 30min Elíptica; 50min Pump; 15min abs
  • 3ª feira: Corrida 2.5km; 50min Jump; 15min abs
  • 4ª feira: preguiçaaaaaa
  • 5ª feira: Corrida 1.5km; 30min Cycling, 15min abs
  • 6ª feira: deve ser preguiça
  • Sábado: 2h TRX (I hope)
  • Domingo: 5km corrida (agendada)

Para a semana quero manter o mesmo ritmo e depois de perder o kg que falta vou começar a apostar só mais em treinos de força, está na hora :)

Daqui a uns tempos tenho que colocar novamente fotos para ver se há alguma evolução.


Alimentação de ontem (21.03.2013):

Peq.almoço: 4 colheres granola (homemade) com iogurte natural soja + morangos + café



1/2 manhã: pacote leite magro

Almoço: Sopa s/ batata + Resto do peru de caril + massa integral + salada de beterraba + Tangerina

Lanche: Pão integral com vaca que ri + Leite soja



Pré-treino: Banana

Jantar: Sopa s/ batata + Revueltos de cogumelos e fiambre (com um toque de natas de soja light 30gr = 22kcal)

estavam marabilhosoooos:



Eu adoro ovos assim, sou mesmo doida por eles. Acompanhámos com um wrap de espinafres e salada:


Estou a ponderar colocar o meu plano de emagrecimento aqui no blog. Eu perdi a folha há uns tempos, mudei de casa e como sei o plano de trás para a frente, nunca mais me preocupei em saber onde ele está. Mas um amigo meu tem a cópia e enviou-me foto. Eu acho que um plano nunca, mas nunca deve ser copiado...aliás, a prova disso é uma amiga minha que foi recentemente à mesma nutricionista e o plano tem ligeiras alterações. 

Vou estudar o caso :)


19 comentários:

  1. Imparável!!! Para a semana começo 15 dias non stop se "deus" quiser! Dia 6 de Abril tenho um casório e se amanhã o exame estiver ok, 2f começo em grande força!

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  2. Que bom aspecto again! O programa de exercício físico parece divertido, força nisso! :D
    Love

    icantdrownmydemonstheyknowhowtoswim.blogspot.pt/

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  3. Gostava imenso de ver esse plano! Se puderes mostra-nos :)

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  4. estás mesmo a dar-lhe com sentimento :) acho-me uma preguiçosa a comparar com certas meninas aqui do blog (shame on me).

    esses ovos (estou a babar-me) e esse wrap... tenho que voltar a fazê-los em casa.
    beijinhos e bom fds*

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  5. Isso é que foi um bom ritmo e toda a tua comidinha tem tão bom aspecto!
    Bjinho

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  6. Olá Tralhas,

    Antes demais, muito obrigada pelas passagens pelo meu cantinho e conselhos, ajudam imenso. Ainda me sinto muito perdida, sempre que penso que tive um dia sem estragos, lá vejo que afinal não. :(

    O teu jantar deixou-me com água na boca, os ovos ficaram mesmo com bom aspecto.

    Eu agradecia bastante que colocasses o teu plano, para ter mais uma ideia e um sitio por onde me guiar (pensa com carinho :P).

    Beijinhos e Bom fim-de-semana :)

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  7. Posso começar a ir comer à tua casa? É que a tua comida tem sempre um aspecto... hum... delicioso! :P
    Depois conta-nos como correu a aula de TRX.
    Bom fim de semana*

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  8. tudo com tão bom aspecto :) se te puder ajudar em alguma coisa em relação às wheys pergunta à vontade! Não te preocupes com as calorias da whey, além de serem todas praticamente devido à proteína, o batido vai-te deixar + saciada e acabas por comer menos na refeição seguinte ;) beijinho

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  9. Eu fico sempre maravilhada, sempre que aqui venho:))

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  10. Tu nem imaginas como estou feliz por hoje ser Sexta :D

    Esses ovinhos parecem muito bons :D

    Beijinhos e tem um bom fim-de-semana! :D

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  11. It looks so delicious!

    http://theprintedsea.blogspot.de/

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  12. Agora calhava bem esses revueltos.
    Eu acho que te comportaste muito bem esta semana, agora descansa e aproveita o teu fds, para começar mais uma semana em cheio :)

    Vi agora os comentarios do post dos HC's, optimo trabalho :)

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  13. Olá Tralhas =)
    Fiquei a babar com o teu Wrap .
    Quanto ao plano, parece-me mesmo mas mesmo bem partilhares connosco =)
    Beijinhos

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  14. Sempre com bom aspecto...!

    Eu sou das pessoas que só não dá a preguiça...porque faço o exercicio logo de manhã, antes que o cerebro se aperceba do que se está a passar!! xD Nos dias em que deixo passar para a tarde quase nunca faço, é sabido mesmo. Também ajuda o facto de o fazer em casa... mas isso são detalhes =P

    Please, please, please, please, please!! Pensa por esse plano por aqui! :)

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  15. hummmmmm, que bom :D
    good por teres perdido um kg que ganhaste, muito bom :D

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  16. ahahahh , Ja te virast para os revueltos XD fico contente ... ehehhe uauu esta semana correu-te maravilhosamente!!! A minha foi péssima!! =( ... espero que a proxima melhore!! =D ************

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  17. Sim pensa e coloca aqui para nós vermos :D. Só queria ver as diferenças com o meu para fazer melhor os ajustes, apesar de perceber que os corpos têm necessidades diferentes. Esses ovos têm um aspecto para lá de maravilhoso. Beijinhos

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  18. Os teus pequenos-almoços têm sempre tão bom aspecto!

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  19. Verificaste se foi aumento de musculo?

    Adoro ovos :)

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