terça-feira, 19 de março de 2013

Programa boa até à Páscoa - Dia do Pai

Bom dia!

Antes de mais, feliz dia a todos os pais :)! Ao meu já liguei logo de manhã com os primeiros mimos e mais virão...só tenho pena de não poder estar com ele hoje, mas logo se compensa :)!


sim, a badochinha sou eu, em grande pose com o meu pai


Ontem foi dia de Gym:

  • Elíptica 30minutos num programa hardcore (as passadeiras estavam todas ocupadas) e acho que até acabou por ser um bom cardio;
  • Aula de Pump 50min que simplesmente adorei. Realmente o instrutor faz toda a diferença. Ontem foi uma rapaz novo lá pelo ginásio, foi espectacular! Foi muito mais completo do que costuma ser, porque fizemos pernas também com dezenas de agachamentos de ficar com lágrimas nos olhos. Tão depressa estava a fazer ombros como no chão a fazer pranchas e flexões.
  • Abs 15min
Vou tentar ser mais organizada novamente, por isso, espero conseguir actualizar mais as refeições diárias aqui no blog e obrigar-me a ser mesmo assídua no ginásio. Chamemos-lhe o Programa Páscoa, ou seja, 10 dias. 


Jantar ontem: Ovos à moda da Moça com 2 colheres de sopa de feijão






A novidade é que, pela primeira vez na minha vida, tomei Whey! weeeee, batam palmas! 
é muita bom o de chocolate, quem não gosta? parece Nesquick! Mas ainda não estou lá muito confiante...

Peq.almoço: 2 fatias de broa caseira (feitinha pela avó) com vaca que ri light (what else) + leite de soja light com café + Sumo de 1 laranja

Almoço: Sopa s/ batata + Couscous com soja e cogumelos + repolho com sementes de sésamo + kiwi






Hoje o treino será Jump e espero eu, rabo!

Até logo :)

12 comentários:

  1. Eu gosto imenso de whey, de todas as marcas que já provei as minhas favorita são a On e a Gold Nutrition, mas não me sinto muito bem (psicologicamente) quando as bebo. :/

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  2. O teu pai era todo fit ahn!!
    E tu não eras nenhuma badochinha nao eheheh
    Agora estou curiosa, porque que não estás confiante com a Whey ? ahn ahn?

    Bons treinosssssssss!
    Beijossssssssssssssss****

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  3. Hoje eu também vou ao ginásio.:) Bom treino para ti:)

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  4. Olá Tralhas :)

    Desta vez fui eu que adorei a fotografia, estavas em grande estilo com os óculos :)

    Espero que actualizes sim mais vezes as refeições para ir tirando umas ideias :)

    Tenho umas quantas questões (se puder ser):
    - Devo ou não devo comer fruta depois da refeição? Quando acabo de comer o prato parece que já estou bem assim e que a fruta só vai "encher". Aconselharam-me a comer 1h depois da refeição, será boa ideia?
    - Aconselhaste-me o queijo da vaca que ri light em vez da manteiga magra, tem menos calorias é isso?

    Obrigada e desculpa as perguntas *
    Beijinhos *

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    Respostas
    1. Olá Rita :) obrigada!

      eu sempre comi a fruta depois da refeição, mesmo quando me custava um bocadinho... mas lá está, depende das pessoas e há muitas teorias! nessa altura é quando o corpo absorve menos o açúcar, logo,é a melhor altura. Eu nunca como fruta em jejum por exemplo, só mesmo kiwi para obstipação e evito.

      1 trinagulo de queijo tem 18gr e 25kcal...a manteiga, na mesma quantidade, tem mais. O queijo tem mais proteína, acho que é a grande vantagem. Tem menos gordura, é mais saciante :)! queijo é sempre opção em relação a manteiga numa dieta!

      espero ter ajudado :) beijinho

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  5. Eu tenho whey com sabor a chocolate lá em casa, mas acho muito doce :P

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  6. Ahahahha, estas tao gira na foto! :D Tenho pena de ter poucas,para dizer a verdade...

    Eu antes era viciada em whey... pelo medo tao grande que tinha em comer carbohidratos, vingava-me em sobremesas feitas com whey. Neste momento, chego à conclusão que ou é simples, ou pago um balurdio por ela, mas não tem acréscimo de quimicos (tens de comprar nos USA... ou seja, o preço absurdo + portes...pois...) ou mais vale não acrescentar, por muito bem que faça. Prefiro abusar nas fontes proteicas naturais e pronto.

    Agora estou a fazer a dieta da minha nutricionista, para ver se me deixo de maluquices na cabeça e se deixo a balança em paz de vez lol, mas há certas comidas que tenho saudades...!

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  7. as tuas comidas parecem ser tão boass :D
    tambem experimentei a whey de chocolate é boa haha :)

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  8. uau, que style x)
    eu ultimamente tenho ando focada apenas na corrida, depois da Páscoa volto ao gym em força.
    quanto à whey, esse também é o sabor da minha x) bebe-se mesmo bem...

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  9. Força aí, fico daqui a torcer por ti ! :)

    Adorei ver a tua foto com o teu Pai !
    Infelizmente eu já só posso ver as fotos do meu ! :-(

    Parecem-me muito bem as tuas refeições ! :)

    Beijocas

    Isabel
    www.blogdochocolate.com
    http://brisa-maritima.blogspot.pt

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  10. Adoro estas fotos do baú! :D
    E força!

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