quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

8º dia abs - Feijão e leguminosas

Gajas boas do desafio (e toda a gente que se tenha juntado a este movimento) vamos lá para o 8º dia?

Hoje vamos fazer algo um pouco diferente? Não vos quero muito cansadas :) por isso, aqui vai...


Vamos lá fazer apenas esta sequência de vídeos? Aconselho a que vejam primeiro e depois façam os exercícios! a ideia, além do treino, é aprender a fazer bem o exercício! ensina a posição e o que devem fazer, não quero ninguém a magoar-se! 
são 17 vídeos, gostava que fizessem os 16 primeiros :)! que me dizem?

Como não poderia faltar, aqui vai o desafio de hoje, vamos lá ver quem aguenta:


Já devem ter reparado que adoro pranchas, certo? Toca a por um bracinho no ar de cada vez! Tempo? Digam-me lá quanto aguentaram :)!


7º alimento abs BF


Feijão e outras leguminosas



Superpowers: formação de massa muscular, queima de massa gorda, regula a digestão
Fights: Obesidade,doenças cardiovasculares, pressão arterial elevada, cancro do colon


Eu sou mega fã de feijão de todos os tipos, grão, lentilhas, soja...por aí fora! Adoro quando a minha avó coze panelões e depois eu trago congelado e vou comendo! apesar disso, admito que às vezes compro em lata, principalmente, o feijao preto! 

e é precisamente o feijão preto o mais apontado como amigo dos nossos abdominais ;)! Muito rico em proteína e fibra que nos ajudam a sentir satisfeitas por mais tempo sem necessidade de ingerir gorduras! 

1 dose de 80gr de feijão preto tem, aproximadamente, 74kcal.

1 dose de 80gr de grão tem, aproximadamente, 140kca

a mesma dose de feijão vermelho tem também o mesmo número de calorias. Acho que é uma óptima opção ao arroz e massa, para além de ser prático, contém todos os nutrientes que necessitamos!
é um alimento obrigatório numa alimentação saudável!


Motivação?



Até amanhã :),



10 comentários:

  1. eu sou mega fã de feijão (todo o tipo), feijocas, grão...enfim! adoro comer com tudo: no arroz, na comida, na sopa, em saladas frias. são tao versateis, amigos da barriguinha e deliciosos!

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  2. Esta semana tenho feito tudo direitinho.:)

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  3. Olaa :D
    só a pouco tempo é que voltei a introduzir o feijão na minha alimentação(ao almoço) e sinto-me muito mais saciada e é um alimento ideal para substituir a massa ou arroz :D

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  4. Detesto feijão e apesar de lhe conhecer as excelentes propriedades nao consigo comer nem por nada... Nem na sopa!

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  5. De facto.. há muita coisa dos teus superaliemntos que ja estao na minha alimentação! mas ainda há muitos para vir =D eheheh beijinho***** La me vou eu mexer =) ******Bom fim-de-semana**

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  6. Eu adoro feijão! Comecei hoje o ginásio, estou aqui que nem posso, doem-me imenso as pernas :))
    Bj S

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  7. Ai que eu gosto tanto de leguminosasss.... Mas não são nada amiguinhas da minha barriga... Lá isso não são... Mas pronto, a minha barriga é esquisita! hehehehe

    beijinhos e obrigada!

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