terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Iogurte magro VS iogurte de soja (parte 2)

Bom dia :)!

antes de mais, vou actualizar aqui o DGB...que desgraça! Acho que a semana passada não tive pontos...simplesmente! confesso que já me perdi um pouco... espero agora apanhar o ritmo! o desafio foi muito engraçado, mas como se meteu o Natal e Ano Novo pelo meio, toda a gente se perdeu um pouco. Voto num desafio de Limpeza de Festividades, alguém que se lance nisso =)! 




portanto, o desafio vai mais ou menos assim! esta semana actualizo com mais cuidado!

Dia de ontem:

Pequeno-almoço: 2 fatias pão integral com queijo vaca que ri e doce de framboesa + Leite magro c/ café + kiwi
1/2 manhã: chá
Almoço: creme de cenoura sem batata + bacalhau cozido com grão + laranja
Lanche: cereais trigo integral + iogurte natural magro
Durante a tarde: 1L de chá
Jantar: Sopa sem batata + Massa integral com cogumelos e requeijão
Ceia: Chá de gengibre com mel + 3 bolachas torradas

Hoje, trouxe para comer a meio da manhã um iogurte magro de morango. Senti-me tentada a comprar no fim-de-semana em vez dos iogurtes de soja, para reduzir nas calorias...mas arrependo-me! para mim, são intragáveis =/, parecem ter uma tonelada de açúcar, só me sabem a isso...açúcar artificial! 



Iogurte morango magro Pingo doce / Iogurte soja natural:
Calorias: 58/58 (igual)
Açucar: 9g/2.6g (meu deus!)
Proteínas: 4.2g / 4g (praticamente igual)
HC: 7.2g / 2.1g (meu deus!)
Lipidos: 0.1g / 2.3g (aqui ganha o magro)
Calcio: 154mg / 120mg (nem aqui...)

Resumindo, lamento mas não me convencem! no meu frigorífico vão voltar a reinar os iogurtes de soja naturais! Os produtos vegetarianos, muitas vezes, têm mais gordura...mas se souberem escolher, acho que fica bem à vista! especialmente neste género de produtos magros, mais vale comprar um iogurte normal!

Agora vou almoçar o resto da massa de ontem e já vou dou a receita mais logo :)!

Até logo,


11 comentários:

  1. também já me explicaram que devo verificar os valores do açucar e hc, e ajuda imenso, na hora de escolher o comprar!os meus iogurtes de eleição têm sido os naturais do continente pois conseguem satisfazer 2 pontos qualidade/preço e os valores nutricionais!beijinhos

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  2. Por acaso eu tenho uma coisa com os iogurtes de soja... só gosto dos naturais...

    Eu perdi-me completamente no desafio. lol
    nao consegui evitar...
    Viagens, trabalho :/
    alguem fazer esse desafio era muito bom!!!

    Beijinhos grandes tralhinhas

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  3. Os produtos ligth tem muito esse problema, cortam na gordura mas carregam no açúcar, a meu ver ainda é pior!
    Bj S

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    1. Os açucares são necessários. Em qqr actividade aeróbia, o q gasta primeiro é açucar: absorção rápida. Isso está no açucar, HC's, etc.

      Gordura acumula-se. É necessária, mas os excessos são os ultimos a ser consumidos.

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  4. Obrigada por partilhares!!

    Houve uma altura que só bebia leite de soja, mas depois voltei ao normal... o preço é metade :S

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  5. Eu não sou lá grande coisa para comentar isto, porque detesto iogurtes sejam eles do que forem... Já sobremesas, isso marcham as lácteas (tipo leiteira) e marcham as de soja (da alpro) também sem distinção! XD
    Agora concordo a 100% que se é para comer, que se coma a versão normal em vez da toda cheidacenas artificiais! Mais vale guardar certos alimentos só para ocasiões especiais e comer a versão "verdadeira" do que pôr a versão "light" no dia a dia! :)

    Bjs

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  6. Afinal estou a fazer bem em optar pelos iogurtes de soja. Até o leite de soja é bom! Beijos

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  7. Pois eu nem 8 nem 80, vou intercalando umas semanas compro de uns outras semanas de outros..

    Kiss kiss

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  8. Eu não gosto nada nada nada de iogurtes magros..
    Eu já tinha reparado que o iogurte natural normal é bem melhor que o iogurte natural magro.

    Optimo posssst :)

    Beijosssssss

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  9. Tive a comparar os iogurtes que eu como: natural magro, marca continente.
    Calorias: 44
    Açucar: 5.0
    Proteínas: 4.5
    HC: 5.3
    Lipidos: 0.1g

    Fica num intermédio entre esses dois!

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