quarta-feira, 7 de novembro de 2012

resultado da consulta nutricionista

Como vos disse, ontem fui a uma consulta na minha nutricionista. A última vez que fui lá foi há 4 anos atrás, com mais 15kg do que tenho hoje. E porquê? Como devem ter percebido pelo meu post anterior, eu gostei muito dela na altura, acho que acima de tudo é alguém que se preocupa, que conversou comigo, devo a ela o meu click na mudança de mentalidade, foi ela que me motivou a decidir mudar a minha vida, não só a perder peso mas a querer manter-me saudável. Ela ensinou-me a fazer escolhas e não a fazer dieta ou a privar-me e, sinceramente, do que vejo e ouço por aí, há mesmo muito poucas nutricionistas como ela!

Tomei a decisão de ir lá novamente porque tenho que admitir que, ultimamente, tenho andado demasiado obcecada com a balança e isso nunca me aconteceu até aqui. O meu peso tem vindo a diminuir gradualmente e o pior é que eu continuo em restrições e sentia que evitava cada vez mais coisas, desde uma fatia de bolo numa festa, a fruta (porque contava as calorias)! Vou ao ginásio 3 vezes por semana, quero modificar o meu corpo e acho que não estava a proceder da forma correcta em relação à alimentação...até porque como agora praticamente todas as minhas refeições são vegetarianas  não estava a conseguir manter o meu peso! No ginásio, passava a vida a ouvir pequenos raspanetes de como assim não seria capaz de ganhar massa muscular etc etc! Não é fácil perder tanto peso e manter a cabeça bem no sítio, e antes que o problema se tornasse grave, nada melhor que falar com ela e pedir-lhe que me passasse um novo plano!

Levei na cabeça e fez-me bem, falei quase 1 hora com ela e fez-me ver muitas coisas importantes :) Estou feliz com a minha decisão e pronta para entrar no novo plano alimentar!

  • Nova alimentação

  • Aumentar a % massa gorda (vamos lá ver se consigo mentalizar-me)

  • Cycling só 1 vez por semana (estou proíbida de fazer esta aula 3 vezes =( eu adoro!)



A parte má, descobri que tenho 1.62m!!!! O quê?? O meu BI diz 1.65m =P, estou desolada!



Fotos do jantar de ontem (massa integral + soja e cogumelos:


Massa integral com soja grossa e cogumelos



Até logo,

15 comentários:

  1. :O
    que inveja... uma pessoa que tem de aumentar a % de massa gorda!!! :O
    ela mudou muita coisa na tua alimentação?

    Adoro o aspecto de massas de alguma coisa... ADORO MASSA, no fundo é isso... lol

    No outro dia esqueci-me de te responder...
    A Filomena é esta senhora: https://www.facebook.com/mede.vinagre
    é uma fofinha, e faz uma cachupa mesmo boa!!!

    Beijinhos :D
    e um bom dia para ti!!!

    ResponderEliminar
  2. entradas + cachupa de carne e peixe + arroz + sangria boa = 8euros :D

    ResponderEliminar
  3. epa ta feito, próxima vez no porto é aqui que vou! :D sangria!

    ResponderEliminar
  4. Isso são boas notícias :) Mas assim acompanhada é o melhor para não haver excessos :)

    ResponderEliminar
  5. É sempre tao bom ter alguem que nos apoie e nos dé um empurraozinho.
    Bem a a tua nutricionista parece ser completamente diferentes das que ja tive, ainda bem.
    Tu adoras cycling, vai te custar nao fazeres mais vezes. Agora os numeros na balança vão dar um up :)
    A parte do B.I é engraçada, porque aquelas máquinas automáticas medem muito mal, em 2008 tinha 1.68 e agora no novo cartao do cidadao de 2ªvia que fiz tenho 1.67.. o que é mentira tenho 1.69 :P como te percebo.
    Vamos passar a ver mais carne na tua alimentação ?

    Beijossss

    ResponderEliminar
  6. esqueci-me foi de dizer... aquilo nao é um restaurante... se fores lá tens ligar para o nr que está no facebook de encomendar no dia anterior.
    mas vale a pena!

    ResponderEliminar
  7. ok, eu percebi isso pelo face, não me parecia restaurante... às tantas a minha irmã até pode conhecer, ela estuda lá. mas juro que vou experimentar :) confio em ti! ehehe

    ResponderEliminar
  8. Sim, eu acho que ela é muito boa mesmo!
    Vai-me custar mesmo =/ não sei se resisto hoje ao cycling...ela disse para eu fazer mais as aulas de força e insistir nessa parte porque estava com a massa gorda muito abaixo do normal, se bem que eu acho que isso é relativo... a ver vamos :)
    hmm...carne ui isso é mais complicado =P! ela disse que eu podia comer soja, mas mais quantidade, que os níveis de proteína são elevados...pior é a falha de gordura, mas tentou equilibrar o meu plano com as outras refeições.
    beijinho*

    ResponderEliminar
  9. A mim também me aconteceu algo muito parecido no BI tenho 1,67 m e no outro dia também descobri que afinal tenho 1,65 m GRRRRR! Então agora estou a encolher ou quê!? :)
    Bj S

    ResponderEliminar
  10. tem muito bom aspecto!!!!!

    http://www.facebook.com/estilohedonico
    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

    ResponderEliminar
  11. Fui muito contente que tenhas gostado e que ela te tenha verdadeiramente ajudado :)

    Beijinho*

    ResponderEliminar
  12. eu quero é aumentar a massa magra, mas não sei se estou preparada para ver o número na balança subir (não estou). mas pronto,sei que é peso bom :) o importante é sermos saudáveis e sentirmos-nos bem connosco :)

    ResponderEliminar
  13. Podias me dar uma receita de como fazes os teus hamburgueres/bifes de soja ?

    Thankss
    Beijoss

    ResponderEliminar
  14. Olá!
    Da última vez que fui a uma nutricionista (ainda estava a viver em Portugal) ela tbm me consumiu durante horas. A consulta era às 6h30 e saí de lá às 10! Foi desgastante.
    Tbm me deu um plano alimentar e basicamente proibiu-me de ir ao ginásio...
    O meu plano alimentar está decorado na cabeça mas não está no corpo... E o ginásio? Bem, esta semana fui 4 vezes...
    Espero que sejas mais disciplinada do que eu!
    Bjinhos*

    ResponderEliminar

Ocorreu um erro neste dispositivo