sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Sexta-feira e Quinoa vs Arroz Integral

Bom dia a todos =D


Ontem, apesar de sair tarde de uma reunião no trabalho, arrastei-me até ao ginásio!

  • Aula 15min abs (sem aquecimento...foi mau)
  • Aula cycling (2 x na semana, my bad =P)
  • Aula 45min Pump (bíceps, triceps, costas, peito, ombros e abs...ADORO)
Vim para casa de consciência mais tranquila, mas esta semana não fiz circuito nas máquinas e isso é muito mau! Vou tentar compensar no fim-de-semana.

Cheguei a casa sem grande apetite (ontem como viram o almoço foi pesado e ainda comi 1 pão de cereais com queijo antes do ginásio) por isso:

Os meus fardos de palha com leite, farelo de aveia e banana x) hmmm:

(o aspecto não é muito bom, eu sei)

Hoje

Peq. almoço: 1 copo de água morna e kiwi com sementes de chia (segui o vosso conselho) + 1 pão pequeno de cereais com Philadelphia e doce de meloa + 1 cháv. leite magro e café

Ultimamente, tem-se falado muito em quinoa. Eu já experimentei algumas vezes e confesso que não é algo que eu adore, apesar de não desgostar do sabor! A verdade é que as possibilidades são inúmeras e os pratos têm um excelente aspecto. Hoje, enquanto pesquisava, encontrei esta comparação entre quinoa e arroz integral e achei interessante, ora vejam:





fonte: http://www.prevention.com/whats-healthier-quinoa-or-brown-rice

Como podem ver, a quinoa tem imensas vitaminas, minerais e nutrientes, demora menos tempo a cozinhar e é rica em proteína! Por isso, toca a comer quinoa :D! 




30 comentários:

  1. Eu nunca comi Quinoa, mas já vi disso por aqui. É bom? É que eu adoro arroz e não sei se sou capaz de o substituir por outro cereal :P
    Beijinhos*

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    1. não substituí o arroz, pelo menos, para mim...eu também adoro arroz =) e do branquinho que é o pior ehehe! A quinoa é boa...nada de delicioso, para mim.
      beijinhos

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  2. Também nunca experimentei Quinoa, a que sabe?
    Eu também gostava de ser mais controlada na alimentação, mas é tão dificil xD

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    1. Não te consigo explicar a que sabe =/...não tem assim muito sabor, sabe mesmo a cereal! força nisso =)

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  3. 11% massa gorda? Nem mexas nisso.. aumenta sim a massa magra ou seja o musculo!!! Uauuu deves ser toda jeitosaaa =D eu tenho mais 10% de massa gorda que tu (Shame), e tenho que aumentar o peso..porque está um pouco no limite! ou seja, estou num bico dobra por causa de dietas malucas na adolescência...
    E com o teu exemplo de alimentação e exercício espero voltar outra vez direitinha ao gym e À boa alimentação!! =D Preciso mm...
    Quero ficar toda jeitosa.. e de bem comigo =) eheheh *** As sementes de chia são boas?

    Quanto à quinoa nunca comi!!! TEnho que experimentar isso e lentilhas!! =D ehehe Beijinho*

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    1. é relativo, 11% numa mulher é muito baixo...sabes que não é só gordura corporal, há gordura no nosso corpo que é fundamental ao bom funcionamento, principalmente numa mulher (por engravidar e essas coisas)! 20% é saudável numa mulher...não estás mal por isso acredita! mas sim, agora eu quero é aumentar a massa magra =) isso é que importa!
      mas se tens peso a menos cuidado, onde mediste a massa gorda? eu também pensava que tinha 20% até medir na nutricionista como deve ser.

      as sementes chia não tem sabor =) os pratos ficam mais bonitos e fornecem imensas vitaminas! experimenta!

      adoro lentilhas também =)!
      beijinhos*

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    2. Medi em casa, comprei uma balança que me dá a percentagem de massa magra, massa gorda, de àgua e de musculo!!20%?? Acho que é um valor satisfatório mas bom bom.. seria cerca de 15 a 18% =D eheheh Acho que já é bem bom!! =) Mas claro que se eu chegar aos 20 já me sentirei feliz da vida!!! =D ehehe
      Tenho que experimentar essas sementes e afins =D ***

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    3. Pois, eu também medi em casa e tinha 20%... e depois na nutricionista, com uma balança a sério e com o aparelho que seguras nas mãos e tudo...deu 11%! podes estar a ser enganada em casa =), acredita! vai medir à farmácia... bejinhosª

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    4. Vou XD depois digo-te alguma coisa XD *****

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  4. Hello :D

    Muito obrigada pela partilha, achei que eram duas imagens muito elucidativas :) Nunca experimentei quinoa, mas acho que desta semana não passa ;)

    Só comi weetabix uma vez e era bom :D


    Beijinhos :)

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    1. Olá Joaninha =)! hmm, quinoa feita por ti, deve ser uma maravilha!

      beijinho

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  5. Qui-no-aaaaaa
    Viva :D

    tem bom aspecto sim senhor, :D
    já marchava! lol

    BEijinhos ****

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    1. foi por tua causa que me lembrei da quinoa =)!

      beijinhos =)***

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  6. Adorei o post do arroz integral vs quinoa. Já guardei a imagem e tudo para imprimir. Niceee, thankss!
    Bem eu reparei que não tinhas feito muito de máquinas, para seguires o conselho da tua nutri, espero que para a semana compenses :P

    Beijossssss :)

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    1. =) bem fixe, não é? também achei giro!
      hmm, pois foi, portei-me mal! para a semana dedico a 4ª feira só às máquinas, tem que ser!

      beijinhos**

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  7. Ando a tentar incluir esse tipo de coisas na alimentação lá de casa mas ainda não fiz grande coisa... Umas sementes e tal, nada mais.

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    1. é pouco a pouco e depois não queres outra coisa =)!

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  8. nunca provei, mas tem realmente imensas vitaminas! deve ser bom.
    beijocas :)

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    1. é bom sim =) e não custa nada incluí-la na alimentação. beijinho

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  9. nunca experimentei nem arroz integral nem quinoa. sou mesmo atrasada nessas coisas.

    eu não estou a tentar perder peso (pelo menos peso significativo), estou a tentar manter-me saudável. nesta 1ª fase tenho que me habituar a comer mesmo clean para conseguir ganhar os meus hábitos saudáveis outra vez, porque de certa forma desleixei-me.

    beijinhos e optimo fds*

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    1. tens que experimentar =) eu acho que vais gostar!

      sim, eu percebo e espero que não tenhas levado a mal o que te disse...=)

      beijinhos e bom fds

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    2. não levo a mal :) acho bom esclarecer quais os nossos objectivos*

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  10. Por acaso gosto bastante de quinoa! Mas arroz integral não suporto! Bléchk
    Bj S

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    1. também confesso que não como muito arroz integral, só compro para fazer o leite de aveia e arroz integral.
      beijo*

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  11. Gosto muito de arroz integral (não vejo muita diferença em relação ao normal) mas quinoa nunca comi! Mas já vi muito por estes blogs fora e estou mortinha por comprar! :D

    Beijinhos *

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    1. eu também não noto muita diferença, mas gosto mais do normal... já a massa, por exemplo, prefiro a integral! experimenta sim :) e diz o que achas!
      beijinhos

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  12. nunca provei, mas gostava. isso e lentilhas...

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