segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Almoço e resumo 1º dia Detox

cá estou eu a escrever-vos durante a minha hora do lanche =)

até agora, a coisa está a ir muito bem:

Meio da manhã (11h): Pacotinho leite magro

Almoço: Sopa cenoura s/ batata + espécie de migas com feijão de soja + hambúrgueres de legumes + dióspiro (atenção, a quem está em dieta, o dióspiro é um fruto bastante calórico, deve ser evitado)





Lanche: weetabix (eu sei, ando doida por isto) + leite magro


(só para vocês verem a minha figureta aqui no escritório =P)


Vamos, então, analisar as frutas mais e menos calóricas:

Fruta Quantidade Kcal
Ameixa 1peça 30
Amoras 1cháv. 62
Banana 1 peça 105
Cerejas 1 cháv.  74
Côco 1 cháv.  283
Dióspiro 1peça 118
Figo 1peça 37
Framboesas 2 cháv  64
Kiwi 1peça 46
Laranja 1peça 62
Maçã 1peça 72
Manga 1cháv. Desfiada 107
Maracujá  1peça 12
Meloa 1cháv. cubos 53
Morangos 1 cháv com metades 49
Pêra  1 peça 96
Pêssego 1 peça 38
Romã 1 peça (150gr)  104
Tangerina 1peça 37
Uva 1 bago 3

No meu plano alimentar inicial, as frutas a evitar eram: banana, dióspiro, frutos vermelhos, melão e meloa, uvas e cerejas não me lembro se existia mais algum.
Atenção, isto não significa que algumas frutas não devem ser consumidas. Como vocês sabem, o mais importante num alimento não são as calorias...e as frutas são um dos alimentos mais saudáveis, carregadas de coisas boas =)! 

Alerto apenas para o cuidado especial que devem ter a estes alimentos quando estão num processo de perda de peso. Muitas vezes, somos traídos por estas pequenas coisas, a fruta é saudável, abusamos e depois não conseguimos perceber porque o peso não desce! Eu agora sou fortemente aconselhada pela nutricionista a beber batidos e sumos naturais e quando fiz a dieta, nem vê-los! um sumo natural pode ter centenas de calorias, ainda que seja muito saudável =)!

Quais são as frutas que vocês mais comem no Outono? O que acrescentam ali na lista? 

24 comentários:

  1. eu adoro fruta. nesta altura do ano costumo comer kiwis, maçãs, pêras, laranjas, tangerinas, ananás. mas dispenso coco, diospiro, figo, banana (só como se estiver verde), maracuja, manga, romã, anona e uvas. são as unicas que nao marcham. mas as frutas de verão sao as melhores!

    normalmente como 3 ou 4 peças de fruta por dia, é um dado adquirido.

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    1. eu só não gosto de coco, de resto, vai tudo =)!

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  2. eu adoro fruta, adoro mesmo.
    gosto imenso de melão, abacaxi e banana, são as minhas favoritas, apesar de não comer muito melão agora :)
    beijocas

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    1. pois, melão nesta altura é complicado! beijinho =)

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  3. Eu acho que a unica fruta que nao acho muita graça, e que tb nao me convem comer, são os figos...
    Gosto de comer 1 figo por ano, só... lol

    Bem... o teu almoço tem mesmo bom ar!!!
    um dia destes vou fazer esse Hamburgueres!!!

    Eu ficaria invejosa se a minha colega do lado levasse esse lanche!! lool

    BEijinhos ***

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    1. eu adoro figos...sem bem que este ano nem comi nenhum, mas gosto =)!
      ahaha, mas aqui gozam-me, são só homens =P, andam sempre a chatear-me com os meus lanches!

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  4. Ufa, isso é que é motivação. COm fruta é bem melhor. :)

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  5. Thanks,for the follow.
    Follow you back...:-)

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  6. Eu como muitas maçãs e kiwis (ás vezes tangerinas e tangerinas).
    No verão adoro melancia :D
    O melão ainda tem menos calorias que a melancia mas eu não posso comer porque sou alérgico (faz-me aftas).
    Beijinhos*
    PS: Porque não comias melão e meloa? :)

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    1. realmente agora que falas não sei pq não comida melão, mas tenho quase a certeza que estava nas restritas =/...tenho que ver melhor!
      beijinhos*

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  7. Só não gosto basicamente de fruta madura, blhearck! Pelo que diospiros, nem vê-los. Tento comer a fruta da época, mas agora em dieta, tenho-me mantido pelas peças que me ajudam o intestino (kiwi em jejum, ameixas, que já quase não há), maçã, pêra, laranjas esporadicamente (de x em qdo dá-me desejos), romã, e quando tenho a oportunidade de ir ao produtor, framboesas, que adoro :-) Beijinhos

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    1. estes dióspiros que eu comi são daqueles de roer, tipo maçã, são deliciosos =), também não gosto dos moles...
      hmm, framboesas =)
      beijinho

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  8. para mim outono sabe a tangerina, não sei porque ;p eu adoro fruta, dessas mais calóricas só como de vez em quando banana e quase sempre antes de um treino.

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    1. também gosto muito de tangerinas! quando começo, não páro =P! sim, banana só antes do treino, até porque é uma fruta que eu não aprecio, é demasiado doce!

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  9. Que niceee a informaçao das frutas. Tens razao não podemos é abusar, lá por ser saudável.
    Falta aí ananas/abacaxi whatever lol , estou impressionada com as calorias da Uva, woww.
    Bem o que se aprende por aqui.

    Beijossss

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    1. grande falha as bananas, bah! tenho que completar a lista =p! obrigada!
      beijinhoos*

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  10. Também adoro fruta, era capaz de comer fruta a todas as refeições mas como bem disseste tem de ser moderado por causa do açucar. Agora só como ao pequeno-almoço e às vezes ao lanche. As minhas preferidas são sem dúvida a banana (sempre metade ao PA), maçã, figos e morangos.

    A tua figura no escritório é a mesma que a minha na faculdade ahah. Levo tudo atrás, só as marmitas são algumas 3! xD

    Beijinhos *

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    1. eu acho que é bem giro andar com as marmitas =) já estou habituada, não vivia sem elas eheh!
      beijinhos*

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  11. adorei este post!! muito obrigada pela informação nutricional! eu sou maluca por fruta e de facto as vezes exagero =/

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    1. é um exagero saudável =), só mesmo quem tem excesso de peso é que deve ter cuidado.

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  12. Humm parece apetitoso, é mesmo detox, bem precisava de fazer algo assim. Eu adoro toda a fruta, agora como muito ananás.

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