sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Comidas + Ginásio - 1º post na casa nova

Bom dia :),

1º post na casa nova, yeah! eu sei que mudar de wordpress para aqui, para os mais entendidos, é estranho =P! mas eu cá entendo-me melhor por estes lados...espero que gostem :) e que consiga recuperar-vos a todos!

Dia de ontem:

Almoço - Sopa (sem batata) + Bacalhau cozido com grão e ovo (eu adoro ovo, não resisti) + Maçã



Jantar - Sopa (sem batata) + Arroz de ervilhas com peixe cozido + Maçã

Ginásio:

  • Aula abs 15min
  • Aquecimento passadeira 1km velocidade 10km/h
  • Leg press (3 * 10 65kg)
  • Leg extension (3 * 12 30kg) + invertido
  • Leg curl (3 * 10 25kg)
  • Aula Pump 30min (Bíceps, Costas, Triceps, Peito + abs)

Não fui, pela primeira vez a uma 5ª feira, à minha querida aula de cycling...snif! O Pump pareceu-me tão mais leve que aumentei a carga. Agora os meus treinos serão mais de força, estou à tua espera massa muscular!!

Ontem, experimentei fazer em casa o Leite de Aveia e Arroz integral, receita da nossa querida Joana Banana, receita aqui.

Foi bastante simples mesmo e é muito bom! Hoje de manhã bebi com café e soube-me tão bem! 



Peq-almoço: 1 chávena leite aveia e arroz com café + 1 pão integral de sementes (metada com Philadelphia e metade com doce biológico melão) + 1 kiwi 




11 comentários:

  1. que giro, o meu almoço ontem foi o mesmo que o teu! :)

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  2. Gosto mais de ti aqui :D

    Bom fim-de-semana :D

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  3. eu gosto do teu espacinho aqui :D

    Quando era miuda a minha comida preferida era bacalhau cozido com grão (e ainda adoro... é mesmo boooom :)

    Venham daí os musculos!!!

    Eu queria experimentar fazer leite de amendoa. ainda por cima trouxe muita amendoa da terra da avó!

    Beijinhos cachopa ***

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    1. Eu também gosto mais de estar por aqui =D! sinto-me mais perto de vocês!
      eu adoro grão e feijão... grão com bacalhau cozido é uma das minhas comidas favoritas e é tão simples:)

      Sim, o da amêndoa está na lista... este de aveia está aprovado :)

      beijinhos*

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  4. Eu não sou fan de bacalhau, parece que estou a mastigar "plastico" = P
    Hoje o meu jantar vai ser o teu almoço é super fácil de fazer.
    Ainda bem que correu bem o leite de aveia, é uma alternativa mesmo boa.
    É impressão minha ou estás com mais força nas máquinas de pernas? Que fixee estás a dar-lhe com gás :)

    Beijosss***

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    1. Sério, não gostas? Há pouca gente :)

      sim, tenho muito mais peso...expliquei a minha consulta lá no ginásio e deram-me novo plano! a ideia é mesmo conseguir aumentar carga, mesmo que com menos repetições para evitar perda de peso, mas sim de aumento de massa magra... vamos lá ver :)!

      beijinhos*

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  5. Olá,adoro o seu blog.
    Ontem vi este post e fiquei intrigada pq n diz o que come a meio das refeiçoes, bem como o que come antes de ir para o treino.
    E as horas da pré e pós treino já agora :p

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