terça-feira, 13 de novembro de 2012

Aula de localizada + Pão integral (receita copiada)

Bom dia =)

hoje estou cheia de energia, vou tentar aproveitá-la ao máximo no trabalho ver se despacho um milhão de assuntos pendentes!

esta vontade toda não existia ontem antes do ginásio, foi precisa muuuiiita força de vontade =P, mas valeu bem a pena e acabei por aguentar mais do que previa (só custa ir):

  • Aquecimento passadeira 10min velocidade 10km/h
  • Aula 15min abs
  • Aula cycling
  • Aula 45min localizada
Ontem a aula foi dedicada a ombros e glúteos (se bem que fazemos na mesma um pouco de tudo o resto). Hoje, o meu rabinho está aqui todo dorido, é bom =)! Uso pesos de 2kg em cada perna, o que faz toda a diferença. Para além dos exercícios com halteres para biceps, triceps, ombros e costas, deixo-vos alguns exemplos dos exercícios feitos, desde milhares de agachamentos diferentes, a abdominais e flexões.


Jantar: omelete de mozzarella e espinafres acompanhada de ervilhas e salada + 1 iogurte soja



Agora a receita do pão. A ideia inicial era fazer o pão pita da Moça maaaas a coisa não é tão fácil como parece (mulher, como fazes isso??) =P. Como ficaram muito pequeninos, comemos hoje ao pequeno-almoço...bem bons =)! Hoje vou experimentar fazer mais...nunca tinha tentado fazer pão no forno lá de casa, afinal dá =D, agora não vou parar!

Utilizei:
200gr farinha integral
130gr farinha 
2 colheres sob.de fermento
1/2 colher de azeite
Água morna 



Como vêem, nada parecido com o original, que tem um aspecto beeeem melhor (vem para minha casa please =P)


Hoje 

Peq-almoço: 1 pão integral com queijo philadelphia light + doce de meloa + cháv. leite de aveia e arroz integral com café + 1 kiwi (biiig breakfast)

Até logo,


20 comentários:

  1. Cada vez que aqui venho penso: mas quando é que eu retomo o exercício físico??

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  2. a tua omelete está com optimo aspecto. adoro quando os ovos ficam assim tostadinhos! aproveita essa energia que por vezes é tão rara de aparecer no dia-a-dia

    have a nice day*

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  3. A mim era o que mais me custava. Ir ao ginásio, depois de lá estar até fazia as coisinhas e no final sentia-me muito bem :P
    Beijinhos e bom dia :)*

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    1. sim, depois a sensação de missão cumprida é óptima =)!
      beijo e bom dia para ti também =)*

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  4. hiii :D ficaram lindos na mesma :D :D
    snif snif
    a ti aconteceu o que me aconteceu da primeira vez que fiz.
    não espalmaste muito a massa, pois nao? aquilo tem de ter a massa de 1 cm de altura por cada circulo (se tanto...) se não ficam uns mini pães... tenho de por lá essa dica! esqueci-me de por :/
    mas eu acho que a massa é bem saborosa!

    Eu tenho um mini forno. lool

    Adoro ervilhas, e já nao como à algum tempo...
    é... eu tenho de investigar uns exercicios para fazer em casa...
    quem nao tem cão, caça com uma tartaruga. :P

    Beijinhos cachopa :D

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    1. A massa é muita boa mesmo, adorei o sabor! =D! eu tentei espalmar mas a massa ficava muito agarrada nas mãos...=/! quanta água deitaste? Hoje já faço mais pãozinho, vou-te andar a roubar receitas =P

      pois é, eu lembro-me de teres comprado o mini forno na net, não foi? é fixe? eu nem sabia que dava para fazer assim pão (que nabiça), pensava que precisava de uma máquina de pão...ou de forno a lenha como a avozinha =)

      Sim, tens milhares de exercícios fixes. Se conseguires comprar uns pesos de pernas e braços, era óptimo! a aula que fiz ontem, podia perfeitamente ter sido feita em casa! Nas férias de verão fazia sempre vídeos de step e localizada em casa =), do youtube!

      beijinhos***

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  5. o almocinho já marchava e o teu pão também não me parece mal!

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  6. Estas a ter uma alimentaç~~ao perfect!! Gosto muito!Tb th k fazer isso e deixar-me de coisas!! =) ******* E o teu pao esta bem giro... =) ***

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  7. 1º cycling da semana eheheh
    Beeem eu quero o pãoo está com optimo aspecto e a omelete de mozzarella sim??
    Também ja fiz pão é casa, é bom sim senhora.

    Beijosss

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    1. eu nunca tinha feito, mas gostei muito, fiquei fã =)* beijo*

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  8. Tenho que voltar ao e exercício! Só de ler fiquei com saudades... Mas primeiro que recomece....
    Pão, adoro pão. Quem me dera fazer em casa. Fazes mesmo no forno normal?

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    1. Força, só custa começar, depois sabe tãaao bem!
      sim, faço no forno normal, eléctrico e fica bom =) também n sabia!

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  9. Olá.
    Adorei seu blog,muito bom mesmo, se encaixa perfeitamente no perfil que estou procurando para fazer parte do meu Portal.
    Se quiser fazer parte do "Portal de Blogs Teia" é só me fazer uma visitinha,espero que aceite.
    Até mais

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  10. adorei o teu blog, já estou a seguir! :)
    sabes... hoje fiz cycling pela primeira vez e não desgostei, fiquei muito cansada, mas valeu muito a pena, gostei até!
    beijinhos grandes!

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    1. eu sou viciada em cycling =) é tão bom! no início custa bastante, mas depois apanhas o ritmo!
      beijinho =)

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  11. a maior parte das vezes que vou ao ginásio nunca me apetece assim muito mas depois de lá estar adoro, é umas sensação ótima :D no meu ginásio há spinning, eu não sou grande fã mas é ótimo para suar e perder gordura. prefiro mais as aulas de localizada, são mais para os meus objetivos ;p beijinho

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